临近春节，家里面总会准备丰盛的食物，各种高热量甜点、油炸食物、肉类、海鲜会让人胃口大开，稍微没控制住，就会发现过完节自己胖了不止三斤。

想要春节不长肉，首先要适量增加运动量，不要天天睡懒觉，其次，就是要控制饮食，当然这点有些难，为了帮助大家，小编搜集相关的资料，发现以下8种食物能帮助润肠通便，起到降脂清肠的效果，可以让大家过节不长肉。

一、润肠通便的食物

1.燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，这种可溶性燕麦纤维，在其它谷物中是找不到的，具有降胆固醇和降血脂的作用。

燕麦纤维易于被人体吸收，热量低，不仅有利于减肥，还有着食疗养生的功效，对于健康很有帮助。在春节期间，早上喝杯燕麦粥，还可以起到帮助消化、促进胃肠蠕动的作用。

2.玉米

玉米营养丰富，不仅含有钙、磷、镁、铁、硒等多种矿物质，还含有维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等营养物质，另外，玉米含有纤维质，能帮助消化，有降低血液胆固醇、软化血管的功效，

在春节期间，不仅可以使用玉米油做饭，还可以煮些玉米棒、玉米粥等，有助于人体降脂清肠，补充人体的多种营养物质。

3.洋葱

洋葱含有的环蒜氨酸和硫氨酸可以帮助溶解血栓，而且洋葱不含脂肪，不仅可以帮助降低春节高脂肪饮食造成的血胆固醇升高，对动脉粥样硬化也有着一定的改善作用。

根据科学研究，洋葱提取物中含有的一种葱素，对心血管硬化很有帮助。在春节期间，如果感觉吃得比较腻，可以吃些洋葱沙拉，对人体健康很有帮助。

4.山药

山药含有的黏液蛋白，可以起到预防心血管系统脂肪沉积的效果，有助于保持血管弹性，对于预防动脉硬化很有帮助。另外，山药有着养胃健脾、润肠通便的功效，能帮助胃肠消化，可以减少皮下脂肪沉积，减少肥胖情况的发生。

在春节期间，可以使用山药煮粥，不仅对于缓解消化不良的情况很有帮助，还可以增强脾胃，帮助清肠吸脂。

5.海藻

海藻有着“海洋蔬菜”的美誉，含有丰富的胶体纤维和活血物质，不仅能帮助降低血清胆固醇，还可以起到降压、减脂的功效。

另外，海藻热量低、脂肪含量少，适量进食对于人体健康很有帮助。在春节，可以用海藻当做小菜，美味又健康。

6.银耳

根据科学研究，银耳含有的银耳多糖，可以起到降低血清胆固醇的功效，能起到减脂、降压的功效。按照传统中医学资料显示，银耳具有润肠通便的功效，在春节期间，可以使用银耳煮粥、炒菜，不仅可以帮助消化，还可以起到预防便秘的作用。

7.番薯

番薯富含膳食纤维和胶质类，不仅能起到润肠通便的功效，还可帮助降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡，进而起到延缓衰老的功效。

在春节，可以使用番薯煮粥，养胃又健康。

8.芹菜

芹菜富含膳食纤维，能起到润肠通便、养胃清肠的功效。在春节期间，适量食用芹菜可以帮助清肠吸脂，有助于控制体重。

二、结语

春节期间会准备很多好吃的食物，难免会多吃些，想要控制体重，就需要进行适量的运动和高纤维饮食，以帮助吸收多余的油脂，才能达到不长肉的效果。

希望以上8种食物对大家有所帮助，提前祝愿大家春节健康快乐。