因为疫情影响，今年春节，好多人选择了就地过年，手机成了跟家人朋友沟通的最重要工具，人们对手机的依赖越来越强，加上短视频的发展，好些人一天可以玩6个小时以上的手机。长此以往，不仅对眼睛有害，还不利于个人的健康。

根据相关的资料记载，玩手机最伤眼的部分是由于蓝光照射，如果关灯玩手机的话，伤害会明显增加，严重时肾脏可能会引起白内障、青光眼等眼部疾病的出现。

一、关灯玩手机的危害

1、视力下降

如果长时间在关灯的情况下玩手机，由于手机光线的刺激，很容易引起眼部不适，导致出现视力下降的情况。另外，好多人不注意休息，在出现眼部疲劳之后还玩手机，进而加重了眼部的疲劳，会影响视网膜的健康，时间久了，可能会引起青光眼等眼部疾病，更有甚者，可能会导致视网膜脱落，导致失明。

为了保护眼睛，在春节期间要适当地放松眼睛，间隔一个小时休息一会，给眼睛恢复的时间，以保护视力。除此之外，晚上玩手机时一定不要关灯，以免造成不良后果。

2、习惯性失眠

关灯之后玩手机，手机屏幕散射的光线会刺激大脑激素的分泌，使大脑处于兴奋状态，会进而引起失眠的情况。时间久了，会使人体生物钟错乱，导致习惯性失眠，严重影响个人健康。

科学研究表明，失眠不仅会造成身体不适，还会影响精神状态，不利于假期过后工作和学习的开展。因此，为了健康，晚上不要玩手机太久。

3、内分泌紊乱

长时间关灯玩手机，不按时睡觉，会影响身体的代谢循环，长此以往，会导致人体激素分泌异常，引起内分泌紊乱的情况。内分泌紊乱后，会出现发质变差、掉发、长痘、便秘等情况，对个人生活有很大影响。

另外，玩手机时会长期固定一个姿势，不利于身体的血液循环，可能会导致身体部位发麻的情况，严重时还可能出现抽筋。

4、颈椎病

玩手机时，为了更舒服一些，好多人会长时间保持姿势不变，人体颈椎会长期处于放低的状态，时间久了，会诱发颈椎病的出现。时间久了，还可能导致脑供血不足，起来拿东西时会出现眩晕、呕吐等不适反应，需要多加小心。

通常情况下，玩1个小时左右的手机要活动5分钟左右，除了可以放松眼睛，还可以舒展一下筋骨，对个人健康很有帮助。

5、记忆力衰退

如果长期在睡前玩手机，会影响个人的睡眠质量，大脑得不到充分的休息，脑细胞不活跃，就会导致记忆力衰退、注意力不集中等情况的出现。严重的情况下，还可能引起神经焦虑、头痛、头晕等不适症状，需要多加注意。

根据医生的建议，想要提升睡眠质量，最好在睡前30分钟关闭手机，减少对大脑的刺激，以达到促进睡眠的效果。

二、结语

春节假期时间长，可以适当地出门走走，戴好口罩，看看身边的美景，多陪陪家人朋友，少玩会手机，会让春节更有意义。

今天除夕，提前预祝大家新年快乐、万事顺利、身体健康！