“吃出来”的肝病，正在摧垮你的身体，这5个坏习惯一定要改

肝脏是人体最大的消化腺，也是体内新陈代谢的中心点。但是随着人们生活条件逐渐变好，开始肆无忌惮地大酒大肉。殊不知在这酒池肉林的富足生活中，肝这一娇嫩的内脏替我们承担了多少伤害又帮我们解了多少次围，可谓是苦不堪言。您真的应该好好了解一下我们身体的保卫者肝脏，看看它是怎样救我们于"水火之中"的。

肝脏是身体内重要的代谢和解毒器官。它负责分泌胆汁、储藏糖原、调节营养物质的新陈代谢并且帮助解毒、造血凝血。但如果肝脏遭受到了破坏，就会出现以下的病症反应：

1 肝感染：由于细菌、病毒或真菌入侵肝脏而引起，会引发组织炎症、坏死等情况。比如说我们很熟悉的甲肝、乙肝，就是因为病原菌入侵肝脏所导致的。

2 肝硬化：肝硬化是一种慢性进行性的肝脏病，出现肝脏变形、变硬的表现。早期可能没有明显的症状，但逐渐发展下去，就会出现肝功能的损害以及门脉高压。

3 肝癌：肝癌不但是我国高发的恶性肿瘤，而且它危害也极大。发病因素复杂，临床表现繁多，都是它难以对付的原因。

患上肝病，不但会让我们身体不能有效排出毒素，让这个敬业的"清洁工"过劳罢工，还会进一步发展殃及别的脏腑，因此对于危害如此之大的疾病，我们需要找到引起它们的根源所在：

1 过度酗酒

饮酒过量会降低肝脏净化血液的能力，从而导致血液中的毒素得不到有效过滤，使体内毒素含量升高，诱发肝脏损伤，严重的情况下甚至会导致肝脏中毒，肝硬化等。据科学研究显示，每天饮用高浓度酒精超过25毫升就会伤及肝脏。

2 熬夜

熬夜可是肝脏的天敌，过度熬夜很容易导致肝脏疾病。因为在睡眠过程中，肝脏也在静悄悄地进行自我修复排毒。因此如果在肝脏夜间排毒的时候还没有入睡，那么其排毒效果也会深受影响，大打折扣。

3 生气

从中医的角度来说，肝主怒，也就是说生气会首先影响到肝脏。临床上也有表现，人在大怒的时候，肝脏会直接受到影响，肝脏贮藏血液和调节血量的功能都会遭到一定的破坏。

4 大肆酒肉

暴饮暴食不但对肠胃不好，肝脏也会同样感到心累！肝脏可以帮助人体处理自由基，从而排出毒素，但暴饮暴食很容易造成体内自由基的增多，增大肝脏净化的负担，诱发脂肪肝等肝脏疾病。

5 乱吃保健品

不一定所有的保健品都对肝脏有帮助。比如说很多人觉得喝绿茶可以滋肺养肝，但其实不对。绿茶中含有一种名为"表没食子儿茶素没食子酸酯"的物质，这种物质如果摄入过多，就有可能产生对肝细胞的毒性，引起肝损伤。因此服用保健品，一定要在咨询过医生的建议后再去购买，不要随意乱吃。

知道了肝病的危害和原因，了解了这位勤恳的"清洁工"受到我们无尽伤害的下场，那么我们就更需要好好保护自己的肝脏，不要让它背负上不可承受的痛苦。

1 减肥降脂

控制每天的饮食量，忌暴饮暴食和过度饮酒，尽量养成少食多餐的习惯，以低脂饮食为宜，同时也需要限制胆固醇的摄入量。可以多吃蔬果、芋类、菌菇类等食物，富含维生素和矿物质，同时在正餐选择上多吃谷类等碳水化合物，为身体补充基本热量。

2 规律作息

最重要的就是改掉熬夜的坏习惯！尽量调整自己的作息时间，保证晚上11点前入睡，并且每晚可以睡够7到8个小时，这样肝脏才可以安心地帮身体排出毒素，保证身体健康。

3 调整心态

所谓大气伤肝，如果平时容易生气的朋友，一定要注意控制住自己的情绪！别让愤怒的心情伤了别人也伤了自己。每天都保持积极乐观的心态去看待问题，而不是动不动就生气抑郁。

4 多喝水

喝水不但可以补充体液，还可以增强血液循环，促进新陈代谢，帮助消化、吸收以及废物排出，可以减少肝脏的代谢负担。有的朋友不喜欢喝水，觉得喝不喝都无所谓，那么从现在开始，就要养成每天喝水的好习惯了。

保护肝脏，从生活点滴做起。为了您的肝脏健康，请您科学作息，吃喝有度，保持心情愉悦，肝脏自然安康。