百岁老人长寿秘诀找到了？经研究，大多数人都保持了这7个好习惯

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不论是古代还是现代，长寿一直都是大家感兴趣的话题。

近日，在江苏省南京百岁老人长寿风采座谈会上，“江苏省百岁老人调查报告”新鲜出炉。

该报告对百岁老人长寿原因、生活方式的探究结果，对当今公众追求健康长寿有着较为重要的参考价值。

总结报告结果，可以得出的结论是，有一些长寿因素是人为可控制的，包括这几个方面。

1. 保持良好的心态

当江苏的百岁老人被问及生活满意度和快乐感时，大部分老人都是肯定答案。他们很有自信，能够决定自己的事情，但是又不会固执己见，不听取他人意见，对生活的态度是十分宽容的，所以心态常常都很好。正应了那句话，“人活着，最重要的是开心！”

2. 多吃豆制品

研究调查表明，绝大多数的百岁老人都爱吃豆制品。因此多食用豆浆、豆芽、豆腐等豆制品，对身体是极好的。

3. 多喝各种粥

很多百岁老人都很偏爱喝粥，并且会喝各种各样的粥，比如杂粮粥、菜粥、八宝粥等等，除此之外，还会在粥里加入青菜、胡萝卜、山芋、排骨、鱼肉、鸡肉等辅料，不仅增加了粥的味道，也使粥的营养更加丰富了。

4. 多吃海产品

多吃鱼、虾等海产品可以补充各种微量元素，对身体健康很有利，可以延年益寿也不是没有道理的。

5. 不吃隔夜菜

从大多数百岁老人的生活习惯可以知道，最好不要吃隔夜菜，吃菜要吃鲜，当天菜当天吃。

6. 粗杂粮作为主食

尽管人们的生活水平不断提高，但粗粮饮食一直都是被各种营养学家和医学专家所提倡。百岁老人们也常常是保持着清淡饮食，以杂粮为主食，如玉米、土豆、山芋、大豆、花生等。

7. 常备豆腐、白菜、葱、姜、蒜

有句养生俗语说：白菜豆腐保平安。

调查表明，对于寿星们，越是老年人，吃的白菜豆腐越多。豆腐白菜可以养胃、利肠、降脂、防癌，对健康有利。不仅如此，寿星们还格外爱吃葱姜蒜这些调味品，不仅能提味，还有杀菌、消毒、镇痛、养胃、降压等功效。

追求身体健康，长命百岁，一定不要忽视以上的生活细节哦！

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