当我发现了养娃和减肥的10个共同点，我整个人都瘦了

文｜橙子妈妈

减肥比养娃的历史要更长一些：）

作为易胖体质星球人，减肥几十年，事业仍未成功。最近，又开始走上奋战之路，谢谢初夏刺眼的阳光提醒我，瘦了的衣服提醒我，易疲惫的身体状态提醒我。

这一次，和以往略有不同。在一位自学成才的高人朋友指导下，比较短的时间里没有节食竟然取得了可喜可贺的战绩。

走在路上，感觉自己都轻得飘起来了，连脑袋也似乎变聪明了呢，一下子就get到了减肥和养孩子之间，有很多的相似之处。

1.光说不减假把式VS光想不学耍流氓

首先是行动，首先是行动，首先是行动。

先行动，再完美。

扎心的是，置办了好几套赏心悦目的运动装备，一次都没有用过。买了很多亲子育儿怎么做好妈妈如何做好爸爸怎么和孩子沟通别人的哈佛孩子怎么成功青春期的刺猬如何拥抱书籍，永远翻在第一页。

初心完美，态度良好，就是迈不开腿，动不了脑，神仙想帮我也难啊。

2.少吃一口就想成为瘦子VS百米冲刺跑马拉松式养娃

一口吃不成一个胖子，少吃一口也不会立刻成为一个瘦子。

减肥和养娃一样，都要循序渐进，均衡用力。我们极容易在开始时雄心壮志，气宇轩昂，过几天又像泄了气的皮球，回到原点。这是因为我们用力过猛了，只收到了短期的短暂的成效，但无法坚持，不可持续，更不会取得长期的效果。减肥会因此而反弹，养娃会因心血来潮而不系统、不连贯。

百米冲刺，肯定跑不完马拉松。一日曝十日寒，也肯定养不好娃。

3．科学饮食VS科学育娃

以前的我，减肥=熬饿。吃最少的饭，不吃最好。白天不好好吃，晚上报复性吃，因为再不吃就饿晕过去了。用了很多力一次也没减肥成功过。

第一次没有节食没有经历挨饿的痛苦就取得阶段性战果，真的是不可思议的人生第一次，原因竟然是好好吃饭，一顿不落地吃饭，以及最重要地科学吃饭：注意热量，营养搭配，细嚼慢咽，不喝饮料，不吃零食。

这太颠覆我的认知了。仔细想想，养娃也同样可以这样充满喜悦的，前提是不野蛮作业，不粗暴执法，用科学的方法，“营养均衡”，并坚持这样做。

科学，并不等于花哨的技巧。减肥回到认真吃饭本身，回到食材本身，并不是高深晦涩的学问。养娃，回到初心，回到本能，回到亲密、教养本身，其实也并不需要过多的技巧，遵循规律，不紧不慢，不多不少。

4.记录体重VS分数参考

胖的时候是怎么也不肯上称的，害怕被那数字吓傻。我没看见，约等于没发生。衣服都瘦了，走路都喘了，还不让我自我安慰下嘛。

其实称与不称，数字都不多不少。体重的数字不是结果，是过程，是工具，数据可以帮助我们更好地监控，更重要的是，我们可以以此来做复盘和调整。

孩子的考试分数，具有同样的意义。就算在转折的节点，分数也只是过程，从不是结果。我们要善于挖掘沉默的、冷酷的数字带给我们丰富的信息，运用它，而不被它绑架。

5.了解自己的体质VS尊重孩子的编码

听过太多减肥的优秀方法，到自己身上就是不适用，或者适用但不能坚持。了解自己比优秀的方法更重要，了解自己的体质，根据自己的生活习惯和作息规律来制定适合自己的可持续性的方法，才有针对性，才能持久。

别人的鸡汤，也不一定适合自家的娃。不要羡慕别人的早起，咱家娃就是有些“慢热”；不要羡慕别人短跑冠军，咱家娃耐力更好。了解我们的孩子，尊重他们的时区，遵循他们的内在编程，比即时的成功更加重要。

可以集思广益，务必谨慎跟随。

6.减肥的瓶颈期VS养娃的拉锯战

会有一段时间，很努力了但是体重就是没有变化。这是减肥进入到了瓶颈期。坚持，坚守，会在一小段蛰伏后迎来新的阶段，失望，放弃，前面的努力就都壮烈牺牲。

养娃也会遇到这样的平台期，拉锯战。付出了很多，却没有可视的回报。一些好的变化正在悄悄发生，只是他是滞后出现的。好的结果是送给坚持和等待的礼物。

7.别人眼里的你胖了VS在别人的眼光里育娃

有时候看着瘦了，但重量没轻；有时候觉得胖了，体重没上去；有时候你明明瘦了，别人竟然反馈你胖了。别人怎么看你并不重要，你看起来怎么样也并不重要。重要的是不被外在带乱了节奏。

对于有些父母来说，养娃也很容易受外部评价的影响。在意别人的眼光，怀疑自己的判断，在犹豫闪躲里浪费了宝贵的时间。没有什么方法是百分百完美的，也没有任何决定是完全正确的。确定了，就去做，相信自己，坚持向前走。

8.不该减的不能减VS别丢了娃的“优势

不想看到的是，减肥把不该减的也减了，比如胸。减肥不能一刀切，使用科学的方法的一个重要的原因就是有的放矢，保持“优势”。

眉毛胡子一把抓，育娃也容易让孩子失去他原本的“优势”，用太多精力去补短板，也挤压了发现和发展孩子长处的空间。

有舍有弃，有失才有得，别让养育磨平了孩子的天赋。

9.减肥路上的麻辣烫vs养娃征途中的自我欣赏

减肥是个持久战，中途实在想偷个懒假寐啥的，吃碗麻辣烫啥的，就对自己宽容一点吧。适度的“放纵”可以避免超限逆反，然后，继续前进。对于总是想“放纵”的，又屡教不改的，请自觉离队。

养娃也同样不能时刻绷紧着神经，适时让自己放松一下，放空一下，自我欣赏一下，自我愉悦一下，可能会走得更远更好。

10.嘻嘻VS哈哈

不管是胖是瘦，我们都是独一无二的自己。

不管是好是坏，他们都是我们独一无二的娃。

说完最后这一点，肉麻得我又要去减肥了。

＊作者：橙子妈妈。媒体人，家有13岁青春期男孩，专注学习研究青春期身心发育、亲子关系、情绪管理。“做终身学习的父母”践行者。