自强不息，天天锻炼身体好成人勤俭自强好习惯

在各大城市的公园里，每天都可以见到一群群中老年人在锻炼身体。他们有的踢毽子，有的打太极拳，有的唱歌跳舞，还有的在慢跑。游人们难以相信，他们中间许多人曾经是久病难医的老病号，有的甚至患了绝症。但是，他们认识到健康是快乐生活的前提，而运动保健也是获得健康最为简便易行、最为有效和最经济的手段。于是，他们开始了自己的锻炼计划。他们从春天到夏天，从秋天到冬天，不论风雨雪霜，一年四季锻炼不止。结果，奇迹发生了!这些体育锻炼的“明星们”疾病减轻了，四肢灵活了，脸色红润了，不但自己远离了疾病，还带动了许多人快乐生活。

专家指出，健身运动不仅锻炼身体、健身防病，而且还能提高修养、陶冶情操。精神气质与体魄应是和谐一致的，只有拥有强健的体魄，才能拥有相应的良好的精神气质。那么如何形成天天锻炼的好习惯呢?

把握适时有度，循序渐进的原则。每个人的体质状况不一样，开始时可以根据自身情况从运动量小的项目开始，比如慢跑、快走等。

持之以恒，坚持不懈。健身活动有其规律，必须持之以恒才能达到健身的作用。人体是不断变化的生命体，生命活动状态在随周围环境以及生活方式的变化而不断改变和适应。如参加运动的初期，即使运动强度不大，也会出现缺氧、乏力、四肢酸胀等反应，但如果坚持一段时间，机体对于运动的刺激产生了适应，并且机体的功能得到提高，上述力现象就会消失。而如果不坚持训练，改善的功能就会随时间而退缩，以适应缺乏锻炼的生活状态。这样，不但前一段锻炼的成采丧失，而且还时会导致体重进一步增加，身体状况进一步退化，带来一系列健康问题。

有些人总抱怨平时工作繁忙，找不出时间锻炼身体。其实锻炼不一定非要安排一整段时间，只要把时间化整为零，合理安排，一样可以获得锻炼效果，增进健康。比如，无论到哪，都舍弃乘电梯的便利，每天坚持爬楼梯。这样做并不会花费过多的时间，但能达到很好的锻炼效果。