导读：对于类似这样沉重的话题，我是不太愿意写的，因为总会在不知不觉中投入感情，让自己的胃不断地抗议。今天是国际消除对妇女暴力日，我觉得好像应该写点什么，让更多的女性，尤其是妈妈们知晓关于家暴的一些常识以及防范知识。

文/37度暖爸

25岁的杨宁在470天前，以近乎决绝的方式结束了正在进行中的家庭暴力：在前夫轮番落下的耳光和拳头之中，她选择从二楼的窗户跳下逃生。跳楼，给她带来了不可逆转的身体伤害，而她却说："如果把我再放进当时的场景，我还是不知道有什么更好的办法。"

我们常把家比作"避风港"，"温馨的港湾"，可是为何避风港里会突然暴风骤雨？当爱情已死，家暴来袭，女性该做些什么？拉姆、方洋洋、张培萌……一个个陌生的名字，在不断提醒：女性应具备防范家暴的常识和意识。

识别家暴的三种表现形式

家暴，不仅仅是指肢体的暴力攻击行为，还包括了语言暴力和冷暴力。我认为，肢体攻击是家暴的最强烈的表现形式，但往往是从语言暴力开始的，如果能及早识别，并扼杀，也许会大大降低肢体暴力的发生概率，甚至是消弭于无形。

肢体的暴力攻击性行为，人们所熟知，语言暴力又是指哪些呢？语言暴力，是指使用谩骂、诋毁、蔑视、嘲笑等侮辱歧视性的语言，致使他人的精神上和心理上遭到侵犯和损害，属精神伤害的范畴。

家庭冷暴力，主要表现为：漠视对方、放任、不关心、刻意疏远等，致使对方精神和心理上受到伤害。

小结：家暴，并不是指发生了肢体攻击才算是家暴，无论是哪种暴力形式，都值得重视。

识别家暴的6种常见谎言

1、一个巴掌拍不响，夫妻过日子，哪儿有不吵架的，他又没打你。

2、他是太爱你了，所以想控制你，因为害怕失去呗。

3、他那天喝多了，你跟一个喝醉的人计较什么？

4、他看上去很和善啊，怎么会打你呢？是不是你做错了什么？

5、为了孩子，忍忍吧，等孩子长大了就好了。

6、他不是给你认错了吗？谁还能不犯点错呢？

第一，对于以上谎言，我的观点是：不应该给家暴找任何借口，女性要学会注意保护自己的边界感！虽然说，在亲密关系中，两个人是不分彼此的，但在家暴这件事上，一定要搞清楚自己的边界在哪里。

第二，不拿孩子当做忍让的理由，在这样的环境中生长，会给孩子带来多少伤害？孩子跟随这样的父亲，又能学到些什么呢？

家暴产生的心理机制

社会观察理论家班杜拉，在描述儿童攻击性行为时这样说：他们会观察身边重要他人的行为模式，并对得到强化的行为加强模仿。就是说，父亲有家暴行为，而没有得到惩罚，对于孩子来说就意味着被强化，孩子大概率也会出现暴力性攻击的倾向。

对于班杜拉的这句话，应用在家暴这件事上面，我有两个解释：第一，不给对方的家暴找借口，发现后及时消除，而不是默默忍受；第二，杜绝家暴行为，也是为了孩子树立良好示范榜样，塑造孩子的健康行为模式。

家暴，一般是从小事情开始，由低烈度的攻击做试探，一旦发现并没有让自己受到惩罚，那么大概率会一步步蚕食你的边界，直到引发肢体暴力。我们从来没听说过，家暴只发生了一次，几乎所有的家暴事件，都是多次发生。

在我儿时，就听说过我们本地一个男主用棍子打断妻子胳膊的事情，女主人选择忍让，而后又发生了用菜刀，砍伤女主的事件。

我工作后，有位妈妈也跟我讲过她被家暴的经历。他老公出身书香门第，在当地也算是有头脸的人物。每次家暴后，都会跪地认错，求饶，甚至当着孩子的面，拉着孩子，大打感情牌。妈妈说："每次我都选择原谅，但下一次还会来，他就像个发疯的狮子一样。"

任何理由都不是家暴的借口，当你面对家暴行为，一步步退却希望换来风平浪静，但多数时候只会得到变本加厉，捍卫自己的边界，才是杜绝家暴的不二法门。

其次，当对方出现攻击性倾向时，任何的情绪唤醒都有可能触发攻击性行为。例如：一个人在暴怒的时候，还有人用语言不断地对他进行攻击，那么大概率会出现肢体冲突。从身体上来说，男性 较女性更强壮，更有力量，占有优势，在对方已经出现攻击性倾向时，不进一步的用语言去攻击对方，也是保护自己的一种手段。

家暴应对策略

第一，预防家暴，应该在恋爱期就要做预见性的判断，观察其家庭成员的互动方式，父母之间、亲子之间，是否常使用攻击性语言？是否具有攻击性倾向？根据班杜拉的社会观察学习理论，父母间的相处模式，大概率会被子女习得。

第二，增强自己的沟通能力，不指责、不激怒，合理表达自己的观点和看法，以及我的感受。表达公式为：以第一人称"我"为开头+我的感受+期望。例如：当你发现老公使用谩骂、蔑视等语言时，你可以这样说："我感觉很不好，我感觉不到你是否还爱我，我希望我们能像恋爱时一样，亲密的过一辈子。"

第三，当对方处于强烈的情绪状态，如：愤怒、恐惧、焦虑……尝试用语言使其平静，而不是嘲讽、诋毁。

第四，增强自己辨识家暴的能力，对于日常玩笑和语言暴力能正常区分，既不过分敏感，也不放任对方的家暴行为、语言。

第五，家暴一旦发生，请及向家人、朋友、公安机关求助。这的确是一件丢人的事，但丢人的不是你，而是施暴者。

第六，日常预防家暴的根源在于做好自己边界的防卫，不让对方随意侵犯自己的边界。一旦发现对方有侵犯的语言和行为，要及时的反制，最有效措施是：合理表达。

结语：本文旨在帮助部分女性识别家暴的真相，无意挑唆、破坏夫妻关系。鉴于每个家庭都有自己的个性化部分，受限于篇幅，无法对各种具体现象一一做解释，如有疑问，欢迎评论区提问或私信。

@37度暖爸 专注婚姻家庭与亲子关系，一个不温不火，温度刚刚好的爸爸，如果恰巧你也喜欢我的内容，这是遇见的缘分，别错过，点个关注再走吧。

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