为什么学了那么多时间管理的技巧和方法还是不凑效？

有效时间管理的前提是我们是一个理性又自觉的人。事实上，我们或多或少都会有各种非理性情绪。

——《时间管理7堂课》秋叶

制定了每天的最重要的5天事，刚开始实施就被被领导临时安排了加班的任务。为什么我不能决定自己的工作老是被人支配呢？

刚启用番茄工作法来完成一项重要的任务，这时候同事过来告诉你，有一项紧急的任务要帮助他，帮助他回来，自己已经无法集中注意力了。顿时陷入焦虑的情绪……

工作中是不是会经常遇到这样的问题？我们知道了要列工作清单，也知道了用番茄工作法来高效办事，可是为什么还是提高不了工作效率呢？

《时间管理7堂课》告诉我们很多时候是因为我们输在了无法控制的内心情绪。别人打乱了我们的工作节奏，破坏了我们的工作计划，使我们产生了负面的情绪

而一个人有了负面的情绪，自我控制力就会减弱，所以心态不调整，再好的时间管理计划都没有用。而调整心态就是调整情绪。具体怎么做呢？

1.识别8种非理性情绪

非理性的诉求会让我们耗费大量的精力去说服自己，导致我们时间利用率较低。那在生活中要避免这8种非理性情绪，分别是需要被赞赏、过高的自我期许、过度担心现在的后果、不自觉想逃避责任、习得性无助、情感依赖、害怕被孤立、惰性。

8种非理性情绪

我们要做的就是在自己的情绪负面情绪较多的时候。停下来客观判断一下属于哪种情绪，然后再进行调整。

2.开启认知驱动，利用三重大脑。

为什么非理性的情绪经常占了上风，是因为我们的大脑分为三重、分别是原始脑、情感脑和理性脑，原始脑和情感脑产生的时间最久，所以对我们的影响最大。而我们能够理性工作全靠的是理性脑。

三位一体大脑神经模型示意图

应该怎么办呢？就是把我们工作的动作进行拆解，合理地使用三重大脑并发挥他们的最佳效果。

当我们处在不同的情绪状态下，时间的利用方案也要根据情况进行调整，若是不顾情绪，强行按计划推行，会让我们陷入更大的负面情绪之中。

场景动作的理性脑和情感脑分析表

所以当时间规划出现了问题的时候，静下心来想想是否是非理性的情绪阻止了我们前进的步伐，调整之后再工作，效率会翻倍地增加。