这是知树堂的第229 篇文章，文章长度4910字，需要阅读时间5-8分钟。

导读荐语

将神经科学的最新成果应用于生活、商业和领导管理的作品越来越多了。但比起那些杂七杂八的书，这本书要通俗得多、也实用得多。领导管理学专家塔拉·斯瓦特、基蒂·奇斯霍姆和保罗·布朗，能把神经科学的复杂概念简明易懂地表达清楚。他们不会竭力论证想法是否合理，或者去声明一项重大突破。相反，他们更愿意提供一本清晰实用的指南，将神经科学的概念应用到生活和领导实践中去。作者收录并阐释了许多智慧的经验，为非专业的读者们“翻译”了艰涩难懂的科学话语。知树堂向所有喜欢神经科学、自我提升和领导管理等领域的读者们，推荐这本令人眼界大开的实用指南。

要点速记

• 领导者能用神经科学的知识管理团队。
• 领导者能提高团队的理解力和执行力。
• 一个人的内分泌系统和神经化学反应决定了他的行为。
• 领导者不仅显得比其他人更轻松，而且会产出更多睾丸素。
• 他们通常是自信的人，不仅游刃有余，而且更擅长沟通。
• 要成为一个有决策能力和批判思维的人并不容易，因为这些都需要能量的参与。
• 创造力的产生遵循着这样的思维过程：发现问题-解决问题-休息-寻找突破-洞察本质。
• 良好的工作表现少不了：增强自我关怀、集中注意力，最好还有一颗敏捷的头脑。
• 用逻辑做好情绪管理，用身体调节你的意志，用更广阔的语境反思自身。
• 多元化的团队更有创新活力。女性领导者的事业成功率更高。
• 团队中的不同部门就像人体里的不同器官，而领导者就是大脑。

浓缩书

你体内的化学系统

人体内的化学反应决定了人的行动。这主要取决于两大化学系统：神经化学系统与内分泌系统。二者相互作用。过大的压力会使它们崩溃，就像一台疲于奔命的小汽车。意识到了它们的重要，才能让你更好地照顾自己，改善自己的行为表现。

神经递质是为神经元传输信号的化学物质。它既能刺激你，也能让你冷静。神经递质通过荷尔蒙给器官发送信息，让你的肺继续呼吸，让你的胃持续消化。神经递质更像是汽油，神经元使其燃烧。而荷尔蒙是润滑油，使这道工序进程平缓。大脑往往在面临挑战时进化。大脑统筹了你身体的各个系统，使其整体运转。

在大脑中主要有四种神经网络：“默认网络”负责人的自省和创造；快乐则触发了人的“奖励网络”；情绪和重复属于“情感网络”，直觉在此处产生；“控制网络”则让人得以自律。

“如果你有一份目标清单，上面列满了你想做的事和想养成的习惯，那就先试着把它们大声朗读出来吧。”

人的八种情感

人主要有八种情感。有五种情感与生存相关——悲伤、恶心、愤怒、恐惧和羞赧，“他们都能够释放皮质醇”。有两种情感是依附类的：“爱/信任”、“快乐/兴奋”，它们由荷尔蒙、多巴胺和催产素组成。第八种情感是惊讶，它在生存类与依附类的情绪之间转换。人会对威胁回应以生存类的情感，但这会削弱你的创造力。依附类情感则能帮助你激励员工、留住客户。

软能力与明确的价值观

领导一般没有员工那样的工作压力。领导者一般有着更多的睾丸素，更少的皮质醇。他们为自己统率和决策的能力感到自信。不管他是企业家还是创意领域的领导者，他们都会分享这些品质。企业家面对风险时更为从容，他能将问题处理好。

“化学反应与我们的行为相互建构。我们不禁要问一个迷人的问题——到底是我们控制着大脑，还是大脑控制着我们？”

大脑的前额皮质（PFC）决定了执行的功能。一个好的领导者必须开发他的前额皮质。他会给别人树立清晰的目标，会在自己的专业领域练习上千个小时。但他也需要情商这样的软技能。他们必须懂得关系、动机和沟通是如何产生的。由于每个人都有自己的个人经历，因此发言也都有他们各自的“现实版本”。领导者必须在沟通时起到“翻译”的作用。传达具体现实很难，分享抽象概念更难。如果你只传达了一部分概念，你听众的大脑就会依靠自己的经验来填补空白。这就导致了误解。

只要你意识到了自己的价值，有能力与公司沟通，你就能鼓励身边的人，带领他们团结起来，明确共同的价值观，创造共同的标准。

“树立现实目标的能力，是我们与其他动物的区别所在。”

沟通是领导者最有力的武器

你的整个身体都对沟通起着作用。你最好“言行一致”，因为你的手势或是别的肢体语言，都有着沟通的功能。它们流露情感，让你想传达的信息更有感染力。擅用隐喻这样的修辞对沟通无比有利。你可以用意象吸引听众的注意，用故事激发听众的共鸣，塑造出一个栩栩如生的共同愿景。

领导者进行重大决策时，会吸收大脑的能量。这要求你在状态最好的时候作出最重要的决定。人在疲劳时倾向于回到“默认选项”，转而使用拇指规则和启发法这样的心理捷径，而它们都是凭经验作出判断的典型。有时它们很有用，但大多数情况下只会让你作出片面的决定。人们习惯利用手边的信息直接组织推理，而不是寻找所有需要的资料。人们也更愿意接触那些能够证实他们观点和信仰的东西。

“语言的联合、具有象征意味的交流，它们蕴含的信息复杂而丰富，而且大部分隐藏在我们的意识水平之下。”

改变和行为表现

领导者可以给团队带来改变，有时是行动上的，有时是思想上的。领导者也会改变自己。你的大脑在神经元之间创造新联系时，就无时无刻不在发生变化。这种持续的变化，必须有足够的力量推翻你的习惯。你必须集中注意力控制大脑能量的使用。注意力练习和认知练习都会消耗你的意志力，不要忘了你的初衷。在支持你操作的环境中，变化会更容易产生。

提高工作表现需要缓和所有矛盾因素。逻辑可以管理你的情绪，身体可以梳理你的思考，而你将在一个更广阔的语境中感受到自我的完整。训练你的五官吧。鼻子与情感相连，因为嗅觉神经与大脑边缘系统的联系最为紧密，而边缘系统正是产生情感的地方。触觉则属于皮肤，而皮肤是人体最大的器官。比起其他感官，视觉是人们最常用的。保持好奇心，让大脑每天都接受一些新鲜事物。大声地朗读词汇，有助于开发大脑的新领域。

“领导的工作会根据以下因素随时发生变化：他和团队的表现、行为、技能和态度。”

你能赢下“大脑奥运会”（Brain Olympics）

参加“脑奥会”可以保持感觉的敏锐。如果你想至少拿个铜牌，用一套你专属的自我关怀办法来回血吧。每天保持六到八个小时的充足睡眠，晚上尽量控制对咖啡因的摄取，不要抽烟喝酒。睡前一个小时不要再碰电子产品。光线会影响松果腺，而数据能刺激你的大脑，这些都不利于你的睡眠。

银牌可能会难一些，除了前面说的，你还得给自己补充更多能量。让饮食更注重营养，勤喝水、深呼吸。每天锻炼一个半小时，保证运动强度能提高你的心率。

“大脑是我们身体的主要控制者。它帮助我们调节身体系统的运转，心脏和肠道的主要部分同样受其管辖。”

如果目标再高一点，想把金牌拿下，就得彻底改善你的生活。在训练专业技能的同时开发你的大脑功能。与受过脑部技巧训练的专业教练一起工作，可以大大促进你的成长。你可以进行瑜伽和冥想这些“正念”活动，觉察自己思考的方式，感受想法影响自身的过程。

精神敏捷

如何让你的大脑更灵活？想象你的“灵活大脑”位于母体中心，有六大能力围绕着它。它们分别是：动机、创造力、情感、直觉、逻辑和肉体。看看哪一种你平时用得最多，哪一种又最有效？如果采取百分制来衡量它们的强度，你每项都能拿几分？哪一项又每天都在发生变化？遇到问题时，使用全部六种能力，转换时平缓一些。看看哪一种能力你最需要加强？哪一种习惯你最需要调整或培养？

“神经元可塑性意味着，就算我们基因的工具包里没有这些技能，我们也一样可以习得。”

控制压力

要想成为一名优秀的领导者，你必须学会控制压力。在你愤怒、被攻击或者自我怀疑时，你都会感受到压力。你害怕不能满足大家的需求而被取代。压力会使你分心，让你为此烦恼。一些身体反应也跟压力有关，比如反胃酸、失眠或下巴疼。压力还会引发疾病。英国每年都要在疾病问题上花65亿英镑，更不要说每年超过1000万的工作日损失了。这是因为压力着影响荷尔蒙，刺激肾上腺素和皮质醇的释放。它们都和你的大脑、消化系统和免疫系统有着密不可分的联系。

预防疾病从现在开始。除了要经常锻炼身体，还要记得花时间处理情感问题。比如和朋友一起聊天、旅行。避免咖啡因和砂糖，选择欧米茄油，多补镁。用不同方式上下班来缓解压力。每天记得做瑜伽或冥想这类精神训练。留意身体和身边的压力信号，及早处理就可以缓解压力。你的恢复能力也要提高。自我恢复能力强的人，对新事物更加开放，处理新问题时也更稳重。他们对自身有控制感，而且浑身上下散发出一种现实的乐观。他们在关系中寻求支持，让人觉得可靠。培养自信心可以增强人的自我恢复能力，冥想就是让你自信起来的好办法。

“惊讶是一剂‘增强药’，不管是从生存类情感转换到依附类情感，还是从依附类情感转换到生存类情感，它都能起到至关重要的作用。”

动机的作用

作为领导者，你的任务就是让平凡人做出不平凡的事。用你的目标鼓励他们吧，只要受到了真正的鼓舞，他们便会与你同呼吸、共命运。将短暂的接触变为持续的引导。合理分配员工的任务，最好是既能给员工挑战，又不会使他们气馁的工作。给他们清晰的目标，定期给予反馈，让他们在合适的岗位上有充分发挥的空间。增进彼此的信任，集中每一个人的注意力。和大家一起参与活动，让每个人都感受到，自己是这个大家庭中不可或缺的一部分。

灵感是洞见与创新之源

让灵感丰富你的创造力，这要从敏锐的洞见开始做起。洞察力有它自身的形成模式。首先，人要有足够的知识储备。然后，他会精心设计解决方案。他会休息一段时间，在放松的状态下酝酿创意。当合适的方案诞生以后，洞见也就灵光一现地到来了。

“领导才能最基本的特征就是自律。”

每当你有些新鲜的想法，你的大脑就会建立新的神经元联系网。在接受新知识以后，或者在现有的知识中架构起新的联系后，你的大脑就得到了全新的图式。一道新的工序在你大脑中诞生了，它可以拓宽你的视野，转换你的观察角度，让你产出更多全新的理念。大脑回路会寻找对应的行动，完成目标。当你将开放的心态与你的专业领域相结合，你就能产生新的观点。别忘了：改革者只有坚持不懈，才能度过难关。

多元化的团队更有创新的潜能。如果团队的构成本来就很多元，那么随着他们每一个人阅历的丰富，就都能给团队注入越来越多新鲜的观点。拓宽视野意味着让你的团队去搜集更多信息，同时让不同专业的人们产生互动。为了让团队的思维更活跃，你要建立一个跨学科的董事会，最好把公司里的其他团队也叫进来。

“在庞大的群体或复杂的社会当中生活，会激发大脑的进化。”

大脑半球

胼胝体连接了大脑的左右半球。女性胼胝体的纤维含量是男性的四倍。它促进了左右脑之间的数据共享。女性的边缘系统比男性更大，因此更容易产生情感上的联系。男性则是左右脑之间的关联性更多。大脑结构上的区别更体现在人集中注意力的方式上。

在更强的睾丸素的推动下，男性的观点更具有竞争性，更能适应充满风险的环境。但是，如果女性在管理上发挥出了重要的作用，那你的公司更能走向成功。 女性管理者相对要少一些。“信心差距”通常会将男性员工和女性员工分开。追求女性领导力的公司必须打造出促进女性进步的文化。

大脑可以平缓地合成来自不同系统的信号。一个团队需要整合不同部门的信息，以创立一种统一的文化。领导者要去了解成员工作的模式，据此确定他们在公司中最合适的位置。这都有利于成功文化的形成。

“学习就是不断在事物之间建立起新的联系。”

你的组织就像一个人的身体，文化通过“模因”（meme）在其中传播。模因是一种像人类基因一样运作的思想和短语。如果你能体会那些因素是“重要的器官”，你的公司就能更好地运营。正如器官包含着不同类型的细胞，不同的部门也需要不同的条件，来吸引不同的人。每一个部门都需要足够的信息量，以保证沟通更加顺畅。你需要将公司从过时的层次结构改造成网状结构。你的团队与其中的首脑同样重要。你越了解大脑如何工作，你的公司就会办得越好。

关于作者

塔拉·斯瓦特（Tara Swart），无限意志（The Unlimited Mind）的首席执行官（CEO），麻省理工大学（MIT）的高级讲师。基蒂·奇斯霍姆（Kitty Chisholm），海滨小道（Boardwalk，致力于开发女性领导才能）的创会理事。保罗·布朗（Paul Brown），任教于瑞士君主商学院，讲授组织神经科学。