压力与心理压力

“压力”最早是物理学的一个术语，指施加在物体上垂直的作用力。在东方哲学中，压力被认为是内心平和的缺失，在西方文化中，压力是一种失去控制的表现。从生理学角度来说，压力是身体的疲惫和受折磨的程度。身体是不能分辨出积极压力和消极压力的。从心理学角度来说，压力是在事件和责任超出个人应对能力范围时人所产生的焦虑状态。

人生不如意十有八九，每个人在生活中都承载着不同的心理压力。人生有四大主题:一是家庭和交际，二是工作和成就，三是身体和健康，四是思想和文化。在现实生活中存在各种需要和责任，比如又想工作又想回家陪家人，很难做到平衡。如果处理不好这四大问主题，人们就可能长期处在各种角色冲突中，若不能很好的应对，就可能出现心理平衡。这次疫情冲击了人们的正常生活。比如疫情严重的时候，每个人都要在家进行自我隔离。疫情中很多人在思考，我想要的究竟是什么？对我来说到底什么是最重要的，我要怎样生活才更有意义？

人类生存的环境在不断发生变化，变化会带来压力。为了生存，每个人都需要不断的适应环境，不同的人会有不同的生活压力。如工作压力、人际压力、亲子压力、夫妻关系、经济压力等，尤其是目前新冠肺炎疫情已经严重影响了人们的生活，很多人出现了各种各样的压力反应，比如，复工人员的职场压力，前线医护人员挽救病人和自己可能被感染的压力，毕业学生高考的压力，大学生论文及研究成果的压力等。人们在内心产生了不安全感、不确定感，无力，无助。担忧，恐惧，焦虑，行为回避，失眠等等。疫情导致生活方式的改变，有的人吃的过多，有的人吃的过少等。目前所有这些在认知，情绪，行为和躯体层面的压力反应都是非正常事件下的正常反应。但是如果这些压力反应长期持续，就可能导致精神障碍或躯体疾病的发生，严重的时候会出现自杀等伤害事件。因此，通过心理减压的方法可以帮助调节心理压力，提供人际支持，缓解焦虑、担忧等情绪，促进心理恢复平衡，增强适应性能力非常重要。