抑郁症是过渡的适应性反应

一提到抑郁症，有的人内心会有不同的想法，其实，我们每个人都要抑郁症的风险。今天我们重点了解一下什么是抑郁症。

比如☞开车时走错路，只需要调整方向，回到原来的路就可以。

可是，有烦心事的时候，谁都会情绪波动，这种情绪的变化就好比开车走错路的状况。当你站在选择的岔路口时，停下来，站在原地想想自己的行为和想法，也就是说，为了从人生的烦恼中走出来，稍微停止，站在原地回想自己的行为和想法。考虑“今后应该怎么办”，然后转向人生正向的一面。这就是灵长类动物的适应性反应。

抑郁症是患者出现过度的适应性反应导致的，而不是人格缺陷的疾病，只是内心出现痛苦的程度不同而已。

所以，出现抑郁后内心的能量降低，此时，我们应该停下来，回忆一下至今为止的思考方式，重新考虑一下之前的行为有哪些可以改正。像这样的适应性反应如果过渡出现，则为抑郁症。

如果有，我们可以这样尝试:

【如果感到失落】“我竟然犯了一个这么低级错误，真是太没有用了！”

【自我觉察，回顾自身】☞“为什么会犯这样的错误？”经过自我觉察，可能发现最近工作太忙，生活不规律，疲劳过度等。

【获得新生活】在这个情绪的岔路口，意识到☞“管理身体也是工作之一。那么首先应该休息，调整身体状况，时刻保持正常而有规律的生活。”

【接下来 动起来】☞适当运动，注意睡眠，保持愉悦的心情，一定会越来越有活力！

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