逆向思维提高拖延者的效率

一说起自己是拖延症患者通常大家都会羞愧难当，励志要消灭拖延症。遇到刺激的时候去寻找各种各样的关于自律方面的书和文章，还有买课程，加入自律的社区，打卡。等到刺激过去心情平静以后，买的书永远只看到序言，文章还好好的躺在电脑里，课程除了前几节会看，打卡不了了之。继续一边拖延一边自责。

2011年搞笑诺贝尔奖文学奖获得者约翰·佩里的这本《拖拉一点也无妨》首先能够让拖延者也看的完，因为很简短4.2万字，文风很幽默，很萌，看起来也没有负担。很多关于自律之类的书，看起来会给人压力。本着让自己变得更自律的初衷去看书，寻找提高自律方案，结果方案本身就需要一定的自律精神去坚持。让不自律的人变得自律本身就不是一朝一夕能够完成的，结果通常是自律的人依旧自律，不自律的人依旧持续性懒惰，拖延。

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哲学家也是拖延者的约翰·佩里佩里教授，从哲学的角度分析拖延症，并且为像他自己那样的结构化拖延者正名。

《拖拉一点也无妨》首先像我们介绍了结构化拖延者为什么那么喜欢拖延。再提供了一些提高结构拖延者效率的小建议。

1

结构化拖延者

结构化拖延者是指那些，没有做成某事却做成了别的事的拖延者。

芝加哥大学的一项调查发现，人们宁可做一些无意义的事情，也不愿傻等。

结构化拖延者往往不会什么都不做，而是做别的事，来减轻他没有做他认为此刻该做却没有做的事情所带来的愧疚感。

我发现我有时写不出来书评就不愿写，我就会去干一些别的事情，比如拖地，打扫卫生，然后再回来写书评。或者有时会开始看一本新书。我以前会因为这样仍为自己的拖延心存愧疚，现在看来也不是只有我会这样，心理负担就好多了。

2

拖延与完美主义

很多所谓的完美主义，并不是说为了把事情做到完美，而是怕自己做不到完美，就干脆不做。

就像中岛敦在《山月记》中说的那样

我不敢下苦工琢磨自己，怕知道自己并非珠玉；心中又存着一丝希冀，并不肯甘心于瓦砾为伍。

现实中哪有那么多完美的事，那么何不允许自己不完美，然后开始做呢。毕竟完成都做不到，又谈何完美呢。

可以问问自己，不完美的好处和不好的地方？ 我真的愿意把事情做到完美？为此我愿意付出多少时间和精力呢？ 先允许自己完成的不那么差劲，进而要求自己做的更好。放下心中的枷锁，开始做也许事情没那么难了。

就像我开始写作，总觉得自己写的东西，自己都觉得很垃圾，甚至写不出来。可是谁一开始就能够写好呢，不开始做怎么可能会做好呢。慢慢的写了几篇书评，虽然写的也不够好，但是慢慢的也能够写出两三千字来了。

3

列清单

有时候去购物明明就想买包茶叶，结果回来的时候买了一大堆零食，却把茶叶给忘记了。人的脑子真的不可轻信，很容易被一些无关紧要的事分去了注意力。

在工作和日常生活中每天都有无数的琐事要做。事情那么多不列出来，难免记不住有什么事情要做的。无关紧要的事，忘记了也就忘记了，但是有的事忘记了可能丢了工作，可能伤了友情。

千里之行，始于足下。 把大的任务分解成小任务，每完成一项任务就划掉一项，看到那长长的待办清单和划掉的任务，是不是有满满的成就感。

不管怎么样，把清单上你能够轻而易举完成的事，完成以后你就不得不开始做那些你不是那么想做的事了。比如写报告你不想写，但你又不得不写，因为快到交稿期限了，所以你只得写了。不知道是谁说的“deadline是第一生产力”，我深以为然。

佩里教授的这份清单不但包括待办清单还包括“不要做”清单。

• 倒第二杯咖啡
• 在桌子旁坐下，不要窝在沙发里
• 打开电脑
• 不要看邮件
• 不要逛网页

这份呢叫“预防性清单”，把那些能够让你分心，伤心的事情列下来提醒自己，不要去做。

4

把喜欢做的事和你的任务放在一起

比如你有颗想跑步的心，可你的身体不配合。比如你跟自己说要看新的电影和综艺不想跑步啊。那么为什么不两件事一起进行呢。给自己定条规矩，只有在锻炼的时候才能看综艺。

拖地的时候听书啊，写作的时候听音乐啊。把诱惑和好习惯捆绑在一起。

《拖延一点也无妨》并非是提倡拖延，而是根据结构化拖延者的心理，合理安排任务，调整心态，以达到提高效率的目的。