怎么能像大神一样厉害？

＃　什么是习惯？

每个习惯有三个组成部分：

一个暗示，让你的行动开展。

一个跟该暗示直接相关联的“奖励”。

一个惯性行为，就是我们所看到的习惯性行为。

暗示下我们想起了那个难以抵抗的诱惑，于是习惯性的行为就出现了。

习惯是自动展开的。不是我们自己做决定，其实是习惯在某个条件下自动展开了。比如早上起来，还没睡醒，你就知道去洗脸、刷牙、、、

#　每个习惯有三个组成部分：

奖励是我们最先想到的，那怎么去定这个奖励呢？

我们先看《习惯的力量》里面的两个例子：

1.牙膏在最开始是不被人们接受的，到现在变成我们生活的日用品，每天早上起来第一件事情都要刷牙，这是经历了怎样的转变呢？

其实这个是牙膏的广告人打的宣传好，牙膏可以美白，笑容更甜，这是一个奖励。

另外的话，刷牙的时候会感到凉凉的刺激，白白的泡沫，其实对于清洁牙齿来说，这两样东西是完全没有用的。

凉凉的感觉就是薄荷，白白的泡沫好像就是摩擦剂，这两样完全就是习惯的奖励成分。

好可怕，广告的原理都是藏得这么深！太可怕，我要回农村。

# 怎样培养一个我们想要的好习惯？

第１步，确定自己想培养的习惯后，为完成这个行为找到自已的奖励，这个奖励要大到使自已产生某种渴望，否则没效。

第二步，给自己设立一个触机，要简单易行。触机产生，就要开始行动

第三步，坚持在触机和奖励之间，建立某种行为习惯。重复、重复、重复。不仅仅要重复行为本身，还要次强化自己的渴望感，最终让触机不仅触发行动，更触发对奖励的渴望感。

第三步，获取坚持的力量。这种力量的获取有很多办法，一是形成某个小团体，互相加油打气，知道在这条路上自己不是个人。当看到别人能坚持时，也能增强自己做到的信心；二是从信仰获取力量。如果能将自己的信仰和行为结合起来，那力量是非常大的。

# 一.建立看书的习惯。

1.奖励。

看书最大的作用是可以解决生活中的问题，但是有一定的时效性，没有那种立竿见影的效果。

对于我们内心的奖励来说，肯定是希望马上就得到奖励的。

所以我们更加倾向于目前面临的困难

意志力不强，就看这方面的书

抵抗力不强，看相关的书。

2.暗示

这个就简单了，制定一个计划，每当无聊的时候，就看下书。

每天会有无数个空闲时间，上厕所的时间就可以看下书，等烧水的时间就可以看下书。

3.惯性行为

这个就是具体看书的过程，各自发挥。

# 二、建立练习听力的习惯。

1.奖励

这个奖励就有点难想了，应为学习始终是属于辛苦类的。

听力的本质是听懂别人说话，所以听懂是一种奖励。

一句话是由音标、连读的规则

另外我们可以做复述、运用在生活，这个才是联系听力的终极目标。

所以说每一句话，听懂了音标，就是最大的奖励。

先把目标定小，养成习惯，再慢慢的增加训练内容。

2.暗示

每天固定个时间段，定在早上最好，因为这个习惯是需要耗费精力，晚上容易困。

起床了，洗完脸，就开始练习听力吧。

3.惯常行为

听一句，跟读一句，听不懂就再听一遍，五遍之后还听不懂，就选择下一句。