如何改变坏习惯

每当星期一的早上，下定决心要好好工作的时候，手上就打开百度风云榜，刷上今天的新闻热点，就这样一天时间又渡过了。

每每下定决心要好好背单词，但是连拿起书的勇气都没有，太枯燥了，于是跑去看电视了。

为什么我们心里的想法，老是手头上坐着相反的事情呢？

1.心理免疫X光片：四栏表--《了不起的我》

1.你的改变目标？

2.你正在做哪些跟目标相反的行为

3.相反的行为背后的好处？

4.好处成立的重大假设。

例子1：

1.你的改变目标：下班了拿出书本看10分钟的英语。

2.你正在做那些跟目标相反的行为：躺在沙发看电视，一看就是一晚上

3.相反行为背后的好处：可以逃避学习的痛苦，对学习的内容不感兴趣。

4.好处成立的重大假设：能爽一会是一会，反正就是不想学习。

理智告诉我们的大脑该学习了，但是感性的自我就觉得学习太累了，而且没有学习兴趣，很难开始行动。

但是我们知道内心的想法了，就知道问题的根源在哪里，培养学习的兴趣，学习的目标量定小点，这些都有助于改善学习进度。

例子2：

1.你的改变目标：买入优质股票股票就长期持有

2.你正在做那些跟目标相反的行为：追涨杀跌，看别的股票涨的好，就去买。

3.相反行为背后的好处：自己可以买卖的方式让收益增加，不用长期等待，快进快出的买卖感觉很痛快

4.好处成立的重大假设：短线也是可以赚钱的，价值投资根本不存在。

理智告诉我们的大脑长期持有优质的股票，大概率是会赚钱的。

感性的自我就喜欢短期买卖，忍受不了长期的股票震荡。

所以还是要多去阅读一些资料，了解到底是价值投资的方法更好呢，还是投机更好。

“努力控制你所能控制的事情，并接纳你不能控制的事情。”

所以，不要去想未来太过巨大的任务，而专注于你眼前能做的一小步，并把它做好。因为只有这样你才会迈开步伐。

我希望告诉你：不要去妄想控制自己无法控制的未来，而是从脚下可行的一小步去开始自我的发展。

2.思维拓展

非sr思维模型中的“sr”是什么？stimulus-response(刺激-反应)理论，基于非sr思维模型的描述，就是“非刺激反应思维模型”的意思。

很多人在思考时基于刺激，反应。缺少中间过程，这个中间过程，就是自己的选择，要把被动变成主动，从应激的刺激反应到思考后的选择，反应。

非sr思维模型指的是我们不应该凭借我们的潜意识或是我们的习惯做出决策，避免这种非理性决策的过程就叫做非sr思维

做为一个理性地思考者，我们要懂得如何理智的做出选择。

最好的方法就是遇到事情首先我们要产生一个假设，之后查找大量资料，并尝试能不能证明这个假设。

最后一步就是得出结论。这是最常用验证假设的方法

比如：

比如说一张彩票的奖金是500万，中奖概率是五百万分之一这样的话，那么它的最终价值就是1。

假设它售价为2块，那买了肯定是不值得，这样的思考方式更接近于理性思考。

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