一个方法教你耐心

一个方法教你耐心

1、把创造性的工作分解成机械性的劳动去完成。

懒惰的一大主要地点原因就是我们对要做的事情没有强烈的兴趣，这个时候我们就会忽略或者退缩。

但是一旦你把这些事情分解成机械性的劳动，那就变得很容易克服了。

比如你正在考雅思IELTS（international English language testing system），有太多的单词需要去记忆，腻烦透了这种繁复的工作，但是又害怕浪费了时间和精力，最后却没有达到理想的结果。

这个时候你可以把这个庞大的工程分解成机械性劳动，既然不想背单词，那就抄单词，不用时刻去想后面还有多少内容，只要每天抄写完规定的页数就算完成任务。

这样一来，庞大的工程开始被分解成一个个小工程，你开始追求自己是否完成了今天的抄写任务，而不去过多考虑最后的结果，实际上最后的结果也不会让你失望。

2.奇迹提问

记得在一本书上提到“奇迹提问”，也可以帮我们绕过内心的抗拒心理。

有个朋友学了英语5年了，试过了无数的方法，但是单词的瓶颈就是突破不了。

背了忘，忘了背，真的是“单词虐我千百遍，我待单词如初恋”

最近他真的没有一点斗志了，发誓这辈子都不会再学习英语了，不会再去记忆哪怕一个单词！

有一天我就问他：假如奇迹出现了，你真的背完了一万单词，会发生什么呢？

他摇摇头，说不想这些没有意义的事。

不去想可能的改变，这也是我们心理防御机制，是防止自己失望。

我就坚持说：没关系，只是想象嘛。

他开始慢慢想，说可能会看外文书继续增加词汇量，看美剧学习口语，继续研究语法，因为单词的门栏过了，其他的也就容易很多。

说到这里，他脸上就开始有光了，也许是想到以前学英语的激情了。

我就继续问：那好，现在来想一想，如果你真的背完了一万单词，你真的做到了。回顾这个过程，你迈出的第一步是什么呢？

他想了想说：那我至少要保持一个正常的学习习惯，每天背50个单词，按时完成计划。

“奇迹提问”是心理治疗里经常会用到的一个提问句式。

它看起来简单，其实有着精巧的设计

在改变的过程中，你往前看和往回看，所看到的东西经常会不一样

往前看，你会看到困难；往回看，你会看到方法和路径。——《了不起的我》

另外，习惯能帮助我们培养出来潜意识，同样也遵循了最小阻力原则。（有关如何培养习惯，可以看看我之前的文章）

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