普通人逆袭的一个绝招

有意的重复一些动作，就会变成新的习惯，也就是我们所说的技能。

但是在大多数我们练习技能的时候，老是执着于思考“什么时候才能完成？”“任务还有多少没有完成？”

并没有在练习 的过程中，没有处于练习的状态，怀着焦虑、烦躁的情绪去频繁的思考结果。

新习惯代替旧习惯，刚开始新的行为会让你感觉非常的陌生和别扭，和旧习惯互相冲突。

例如在我练习用左手刷牙时非常的别扭，上下左右不听使唤，老是上下刷牙变成左右了，好想用回右手算了。

但是当我专注于过程，也就是如何使用左手自如的刷牙时，只是关注过程，不会去预期这样做事的结果（我也根本不知道要花多少时间）学习新东西带来的压力，顿时会消失大半。

在我们做事情，处于一种练习的状态时，就不会感觉到挣扎、痛苦、焦虑的情绪。

因为我们是怀着目标，根据目标来练习，自然处于练习的过程、状态中。

相反的有这种情绪，说明我们已经脱离了这个过程，要赶快纠正过来。

背后的道理也很简单，眼光放在当下，不要放在未来。

练习就是锻炼一件事情，注意力放在当前的状态，一旦思考什么时候可以完成，注意力就分散了，同时也造成焦虑的情绪。

1.首先我会思考最终的目标是什么？（左手自然的刷牙）

2.哪些行为会让我到达那里？（控制上下，左右的刷牙，来回的变换方向）

3.意识来不断检查，是否处于事情的过程中，还是在期望结果。（有焦虑情绪可能就脱离了练习过程）

4.纠正，更改继续练习

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