时常莫名焦虑的人，都是这3个原因

时常莫名焦虑的人，都是这3个原因

1.目标焦虑。

总之，只要内在欲望涉及面太广或外在日程安排过紧，就很难做到深入和从容

以前学英语恨不得每天的一分一秒都要用上，上班去厕所了就要拿出小本本记会儿单词，中午吃完饭，找个小树林都会口语，晚上了再复习单词，累了就听会听力。

时不时还想学习唱歌、游泳、剪辑…

时间太紧了，想学的东西太多了，任务完成不了，看不到学习的进度，越来越焦虑。

当内心渴望的目标太多或者日程安排得太紧，就容易焦虑、难以坚持。

我们的精力是有限的，在一段时间学习很多事情，精力必然会分散，不能照顾得面面俱到。

但任务进度不能准时完成，心理自然会泄气、沮丧，甚至放弃。

我一般在一段时间，比如一个月会着重锻炼一个技能，比如耐心。

无论是看书、做饭、拖地，都要把注意力放在耐心上面，这样我就能专心地关注要锻炼的目标了。

总结：目标不要太多，一个两个就好了，不要超过三个。

2.期望焦虑

这个月接到5个客户的订单！你满意这个结果吗？（假设订单金额都不小）

有的人会说，5个订单，很不错嘛，应该会满意吧？

满意不满意，评定的来源有两个：别人的成绩和自己的期望。

小时候，相信每个人记忆里都会有一个“邻居家的孩子”，这个人学习好，又听话，孝顺，懂事…

当你每次听到家长念叨他，都恨不得把这个“邻居家的孩子”痛打一顿。

这个就是第一个陷阱，用别人的好坏来判断自己的好坏。

每个人的智力、努力、能力都各不相同，邻居孩子可能晚上也在学习，会提前预习，有高学历的父母做指导，而这些你可能都没有，单单作比较会让你感觉更加的焦虑、厌恶学习。

—如何解决？接受现实，降低期望

很多人面对问题，第一想法就是：改变现实。

今天去跑步，一圈400米跑了6分钟，太慢了。

那你原本的期望是多少呢？是4分钟，但是现实中你的跑步技巧不够稳定，只能维持在6分钟左右。

那我们只能降低我们的预期，原本期望7分钟跑一圈，现在6分钟就完成了，已经非常好了。

当我羡慕别人取得的成就，我会感到焦虑，只能去自我疏导：比我厉害的人比比皆是，人和人从出生到现在的经历、教育、思考方式都不尽相同，想要通过短时间的努力去赶上是很难的，做好长期努力的准备。

羡慕别人的成绩，我们会焦虑。给出过高的期望我们同样会不开心。

只有降低我们的预期，才会开心，并且给与做事情的动力，更好地去解决问题。

生活中不存在失望这回事，仅仅是自己的判断失误。

3.选择焦虑

恰意的星期天，是选择看书呢？还是看电视？还是出去玩？

看书能提升自我，刷剧让心情高兴，出去玩晒晒太阳也好。

选择太多也会让我们陷入焦虑，把时间都浪费在摇摆不定上面。

如何解决呢？要事第一。

把想要做的事情全部写下来，后面标注1-重要，2-一般，3-不重要。

按照重要顺序来选择做什么事情。

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