怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想？

《神雕侠侣》中的玉女素心剑法，本来是两人配合使用的。一人使全真剑法，一人使玉女剑法，双剑合璧。

杨过和小龙女，两人在功力不深的情况下，靠着这套剑法，多次击退了金轮法王等强敌。

小龙女本身就有一心二用的天赋，可以左手画圆右手画方，在学会周伯通的左右互搏术后，可以独自一人使出这套剑法，这让真实功力不算高深的小龙女，迅速跻身绝顶高手的行列。——来自 万物30秒

小时候对自己的智商非常自信，总认为自己也是万中无一的高手，尤其看到小龙女这个一心二用，真心是羡慕啊！

一个人可以当两个人用，那不就是双倍的效率嘛！

但事实好像并不是这样子。

然后我开始试验，练习篮球的时候，身体在拍球，脑子在想着怎么赚钱，结果球老是拍到脚上，滚得好远，钱也没挣到。

看书的时候，眼睛看着字，脑子在想着爬山，读了10分钟，回想不起来自己看的是什么内容！

这不是一心二用啊，这就是分心嘛：身体做着1，脑子想着2。

你会说：分心是生活中常有的事情，我也会经常分心、走神，这是没办法的。

让我们把注意力拆分会发现分为两部分：身体行动和心里感受。

打篮球，拍球是行动，其余的是感受。

扣手机，点屏幕是行动，其余是感受

走路，走是行动，其余是感受…

像小时候刚学习走路时会全神贯注、聚精会神的练习，随着“走路”这项技能越来越熟练，也就越不放在心上，一边走路一边玩手机，或者想心事…身心分离。

当你想要看会书，思绪却飞到篮球场，半小时下来一个字都没进入脑子，白白内耗着精力和时间，每每回想起来搓足顿胸，下次又是如此。

分心确实会给我们的情绪状态和技能提升带来持续的负面影响。

为什么会分心呢？原因有两个：

1.事情太简单、太无聊，想要追求更有意思的事情。

2.事情太困难，想要追求舒服的事情。躯壳不能出去，只好让思想飞出去。

改善的方法也很简单：让感觉回归行动。

当你在数钞票的时候不要想着最终会有多少钱，把感受收回来，体会翻钞票的快感，迎面吹来金钱的香味！

当刷牙的时候，收回感觉，体会牙刷摩擦牙齿的吱吱声，薄荷泡沫充满口腔的凉爽感。

拍篮球时，收回感觉，体会腰部带动大臂，大臂带动小臂，球快速回弹到手指的感觉，不说了，球又拍脚上滚远了，哈哈。

身体感受永远是进入当下状态的最好媒介，而感受事物消失的过程更是一种很好的专注力训练。它提示我们，身心合一的要领不仅是专注于当下，更是享受当下，而这种享受必将使我们更从容，不慌张。——《认知觉醒》

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