简单三点养成好习惯

1.什么是习惯

在《习惯的力量》《刻意练习》都提到了习惯的重要性。

例如：我们早上会无意识的刷牙，洗脸，脑袋并没有去思考，但是每天都坚持做。这就是习惯的力量。

习惯其实是大脑的一种偷懒模式，习惯其实是大脑偷懒的一个模式，把一连串的复杂动作当成习惯记录下来之后，能减轻大脑的思维负担，能然大脑的工作效率更高。

2.习惯的养成

习惯主要分为3点

（1）暗示

（2）惯常行为

（3）奖赏

例如：

休息了一晚上，早上起来会感到牙齿比较涩（暗示），就会想到牙膏。

紧接着我们就会挤出牙膏，接水，刷牙（惯常行为）。

过程中会有冰凉的感觉刺激舌头，嘴里产生泡沫（奖赏），漱口 对着镜子照照，感觉牙齿又白了！

3.注意事项

在整个过程中，暗示是最重要的，没有第一步，接下来也不能继续。

这个月定个目标，背单词3000个，每天就是100个，对于一个不经常背单词的人，就是负担。

当你想起需要记忆这100个单词时，脑袋就会不自然的抗拒，自然就下来的步骤也不能实行。

我们可以把执行的目标降低点，3个或者5个，首先执行的时候，大脑不会抗拒，这样我们才能进行到以下的步骤。

4.为什么习惯养成了，更容易成功？

习惯就想我们买的扫地机器人，设置到程序，它就会按照地图自己去扫地，电量不足会自己去充电。

人的习惯也是这样，根据暗示-惯常行为-奖赏，形成潜意识，这样大脑每次执行就不会额外消耗能量，直接就去执行。

5.在生活中如何运用？

我想养成看书的习惯：

1.暗示（看书让我学习效率提高，掌握更多技能）

2.惯常行为（拿起书本，每天看1000字）

3.奖励（通过学习的新知识，来解决生活中遇到的困难）