亲身体验的一套简单有效的情绪疗法

自从在几个平台注册了账号，我不止一次对自己说，每天一定要雷打不动留出2小时的时间用于写作，坚持日更，可是虽然坚持写作，但并没有做到日更。

今天我加入了简书日更活动，目的也是督促自己可以坚持日更。

刚开通微信公众号的账号时，我坚持日更，坚持原创，一个星期就过了原创，日增粉丝200-300。

可是后来断断续续，不能及时更新，就开始掉粉了，不过还好，虽说没有天天写，但我一直没有放弃，非常感谢一直默默关注，给我支持的您！感恩您的不离不弃！

2019年我和自己有很多约定，其中有一条就是坚持平台日更！在这里您除了会了解到我专注的家庭教育、婚姻、亲子关系一些话题外，2018年我专注学习研究的情绪管理的课题，也将在2019月陆续呈现给您！

今天上午刚刚回到妈妈家，这会儿一圈人在客厅三缺一等我出去，谁知道他们在等我干嘛吗？哈哈，反正我有点心慌了，嘻嘻

今晚和大家分享什么呢？

放寒假了，24小时和孩子待在一起，相信有一大部分父母想做到零吼叫会很难？

今天就和你们分享一个“停两秒镜子法”。这个方法是我在和女儿相处的最初的三年中，通过体验台湾张庆祥老师的“黄庭禅”，从自我冲突到自我觉察，反思、了解自己的情绪、行为、想法总结出来的我认为简单有效的一种情绪疗法。

停两秒，就是说当你看似与外面的人发生了强烈的冲突时，暂停两秒钟；镜子法，就是用两秒钟去和自己对话，通过问自己，回到自己的内心，找到自己情绪的源头。

记得当时宝妞刚三岁，我带妞去旅游，下午5:00的飞机，结果下午三点半到达机场了，突然发现确定放在包里的身份证怎么也找不着了……当时头一下懵了，给妞爸打电话他才发现身份证还在家里茶几上，说立刻送来，我们便开始了焦急的等待。

宝妞并不知道发生了什么事情，依然开心的玩着，还不时，不停的问这问那，开始我还能平和回应，到后来一次我居然很严厉的回应了一句：你有完没完？

可能妞第一次见我那个态度，无助地盯着我“哇”的一声哭了……那一刻在妞的哭声我回过神，我怎么了？我的情绪是从哪来的？把妞抱在怀里，我在心里问自己。

也就是那一次体验，我似乎发现了一种情绪管理的方法，后来不断的研究体验中就有了我今天的这套“停两秒镜子法”情绪疗法。

还要陪妈妈今天就到这里，想详细学习这套情绪疗法的朋友，可以留言！