身体是我们最忠诚的信使

有 践 行 有 同 伴 有 力 量

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人最值得信赖、最忠实可靠的永远是来自你身体的感受，和你心里的感受，如果感到不舒服，一定是有需要关注和调整的地方。

不管任何其他人、包括你自己，觉得多么不重要，多么无所谓，多么小题大做，多么过分敏感，不管他们说什么，怎么看，都不重要。重要的是自己身体和心里的感受，你需要聆听的是自己身体和内心的感受。

身体放松、内心平静温暖才是对的信号和状态。

—— 海蓝博士

每日践行，成为自己的幸福力教练

每个幸福，都是自我负责的结果

海蓝幸福家静修生 Jeanie

今早上班正在4楼诊室里看卵泡，护士MM进来告知1楼大厅有一病人觉得胸闷难受头晕。此刻家属在诊室外大汗淋漓、不知所措。

脑海里迅速闪过可能的情况？

➡ 既有疾病史？心肺异常？可能性5%。因为不孕症病人一般都经过心脏、肺部检查，排除了器质性疾病。而且育龄期备孕女性，心肺严重疾患不作为首选考虑。

➡ 焦虑情绪陷入状态中？可能性50%，极有可能。不孕症病人里，焦虑情绪普遍存在，而且往复循环，日渐加重。日复一日的情绪累积，使身体在某个时间点突然感到难以承受。

➡ 夫妻吵架，愤怒情绪陷入中？可能性15%。不孕症夫妇为了生育问题矛盾、冲突难免，一吵架、一生气，也会胸闷头晕。

➡ 空腹就诊，低血糖症状？可能性20%。有时候空腹抽血，没吃饭，低血糖，一下就晕了。

➡ 一过性低血压？可能性10%。出现在体位变换时，比如由蹲一下站起来。

和家属从4楼到1楼的电梯里，询问家属：

• 不舒服之前发生了什么事情？

• 早上吃饭了吗？

• 来医院路上发生什么事了？

• 平时有什么病吗？

• 发生过类似情况吗？

他回答：

吃过呀，平时身体还可以，睡眠不好，路上也不太舒服，但刚才就特别难受，感觉要晕倒了。

到1楼看到病人本人，她坐在凳子上，面部充满惊恐和焦虑。但唇色红润，脸色也没有特别得异常。

心想血氧饱和度是没有问题的，一测脉搏，估计有120次/分，血压还算正常范围。更加排除了心肺器质性疾病。确定她早上吃过早饭，也不是低血糖。

我带着关怀去问她：此刻感受怎么样？

病人说胸闷。

带着她开始做深长、缓慢的呼吸。然后用平缓的语气问她：最近睡眠好吗？

她说：睡的不好。

我问：都在想打针、吃药、怀孕的事情吗？

她说：是的，所以一直睡不好。

我说：别停下来，继续深呼吸，呼气的时候慢一点。

经过两次深长的呼吸，半分钟左右，病人自己说：我感觉好了。

看见她眉头慢慢舒展开来……

我请她继续做缓慢的深呼吸，并明确跟她说：带着这样的呼吸去门口花坛走十圈。

然后我跟她简单讲了一下感觉胸闷心跳快的时候为什么深长缓慢的呼吸可以帮助我们，并跟她说失眠的时候也可以这样做。

她睁开眼睛，点点头，一下精神了，站起来。

此次应对突发事件收获总结：

1、在案例梳理中不断看到被激发的伙伴，教练和老师带领走出陷入，镜像学习使自己在事发第一刻有觉察。

2、清晰的觉察，平静和稳定，也需要平日里持续静观和十二式去稳定自己的状态。稳定自己的8c，应对工作、生活的突发情况很给力。

3、在听到事件发生，电梯里和家属沟通，以及和病人面对面沟通时，自己一直是8c的，8c可以激发出对方的平静。

4、深呼吸，兴奋迷走神经可以非常有效地应对焦虑情绪，当时病人反馈给我的是“我感觉好了”，感觉是关怀的声音+深长的呼吸共同起效。当时脑海里浮现出海蓝老师讲“4，7，8”的语气和表情，让自己很有信心，很淡定。

行动计划：

➡ 稳定自己8c，持续静观、自我关怀、十二式，成为生活的习惯，其重要性等于吃睡。

➡ 继续学习，听老师的话。

「 生命影响生命 」

成为自己幸福的负责人

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