如何化解“当众讲话的焦虑”

01

一直以来，我就有“欲言又止”的讲话焦虑，已经几乎不愿在人多的场合多说一句话，非说不可，大多是语无伦次，毫无逻辑。

找工作时，有几次重要面试，也因为极度紧张被刷了下来；工作后，也不敢在会议中、人群中畅快分享，错过了很多好机会。

可以说，这是我工作和生活的一个最大的障碍。

我满心不甘，发誓一定要多练习讲话，再也不能输在“讲话”上了！于是，不停搜集各类练习公众演讲的信息，对着大树讲话、上台讲课……

也许是在那一次次的寻找中，我参加网络的静观自我关怀8周课。

课程前老师问我们为什么来参加8周课。我说，为了改变，实则背后有一颗侩子手般恶狠狠的心——它咬牙切齿的说：“我一定要把对讲话的焦虑连根拔起，从此赶出我的生活！”

02

八周的学习过去了，“讲话焦虑”好了很多，在每次讲话前，我学着不停送给自己关怀与爱，平复自己内心的焦灼不安。

“讲话焦虑”也并没有被连根拔起，还在我的身体里，但最大的改变是：我已经不再视“讲话焦虑”为敌人，也不那么想把它处之而后快了。

我那颗恶狠狠的心开始变柔软多了，不再责备自己为什么总是这么不堪，不再挑剔自己为什么总是讲不好话，不再狐疑自己为什么总是这么没用！

静观自我关怀，让我开始学会感恩，感恩曾经使我那么痛苦的讲话焦虑。

现在，我愿意温柔而亲切的称它为——“茧”。

因为“茧”，我开始变得谦和，学会倾听。

在《网络静观自我关怀八周课》中对我而言最简单的，就是自我关怀倾听了，这是我一直以来的擅长。

也是因为一直善于倾听的缘故吧，身边多了很多好朋友，也时常有小伙伴在午后、黄昏后约着我谈自己的小心思，这就是“茧”给我带来的好福气吧。

练习自我关怀倾听，使我与其他生命有了更多的连接，也拥有了更多的同理心。

以往只是倾听，静静的听别人讲，适当的给予回应，很多时候其实有很多疑惑、不可理解：为什么她会这么想、这么做呢，应该如此这般会更好呀，等等。

所以，最多是陪伴着听对方抒发心声。

而当带着自我关怀倾听时，则能让自己走进他人的生命，仔细探索为什么她经历的故事是这样的；对他人不可理解的行为，似乎也自有道理，不再有那么多困惑。

只是想着：“她此刻经历的都是当时当下她所能做出的最好选择吧，怀着最美的祝愿送给她，愿她所作的选择和结果都会圆满。”

因为“茧”，我有了更多的共情。

内心有过痛苦和挣扎，使得我与其他正经历痛苦的生命有了更多的连通，开始学会共情。

如果我因为讲话的焦虑而对未来恐惧、挣扎，一次次在重要的表现机会前夜彻夜难眠，那么我想，也同样会有很多人在同样或不一样的痛苦中挣扎。

因为自己的痛苦，我开始看见了他人的苦痛，学会心疼与理解。

因为“茧”，我莫名的拥有好多好运气。

比如，遇见幸福家里一位位可亲可爱的教练；

再比如，考研时幸运地遇见一位曾经也有过讲话焦虑困扰的老师，他教我怎样减少讲话焦虑，鼓励我要有信心，加强心理建设，得知我有机会进复试，同意我跟在他身边学习，碰到师姐师兄也都嘱咐他们多教我，他的成就让我相信“茧”不再会阻碍我，内心也更想要坚持自己梦想。

奇怪的是，当我从内心深处感谢“讲话焦虑”后，害怕就会慢慢放下，焦虑的程度也越来越浅。

学习后，我流下了许多眼泪，有伤心、有感动、有欢愉，自己也在一点一点进步与成长。

但我想，这都只是从起点迈出的一小步，距离我想要成为的大树实在是远之又远，不过我已经知道路该如何走。