每天到公司后，我都会把一天的工作计划和执行时间一一列出来，然后再按照计划去执行。可是在执行过程中，我发现很多可以在固定时间内完成的事情总是延迟或拖延，反复思考后发现？这是因为我做事不专注造成的。比如：处理回复一封邮件需要10分钟，但回复一半时，大脑忽然闪过一个念头，于是马上打开微信和朋友说这件事情。再比如：尤其是下午工作中，一会儿要喝点水，一会儿吃点水果，所以工作中，总是被这些事情打断，无法专注。因此，导致最后超过预估时间，无法在计划时间内完成计划事件。

那么，做事情时专注重要吗？答案当然是肯定的，重要呀！那应该该如何修炼自己的专注力呢？今天推荐给大家一本书籍 《专注力修炼：不分心的智慧》。本书作者盖伊·沃森博士，不仅追溯了古人是如何修习正念和冥想的，书中还通过对采访20余位各领域的成功人士，聆听他们对专注力的理解，来探索专注力的真谛，最后总结出修炼专注力的方法。

书中告诉我们，随着我们年龄的逐渐增长，平时对日常生活的关注也越来越少。可能只有一些出乎意料变化才会引起我们的注意，但是这样就会被我们忽视一些日常生活中的情节。常此以往的这样发展，我们对发生过的事情就会越来越不注意，越来越习以为常了。因此，不要只关注于事物本身，而是要带着新奇性去观察事物。只有有意识地这样去做，专注力也会被调动起来。

001 什么是专注力

专注力是指，当同时存在几个可能的思考对象时，大脑清晰且生动地牢牢抓住其中一个的心理状态。意识的聚焦、集中是其本质特性。它意味着放弃对某些事情的关注，以便有效地处理其他事情。

除非伴随着专注力，否则我们无法将感官收集的信息记在心里，也无法将其存储在记忆中。“你看到的是由你所注意的东西决定的。”

中国有一个古老的谚语，说能够到达金字塔顶端的动物只有两种，一种是雄鹰，一种是蜗牛。雄鹰之所以能够到达是因为它们拥有傲人的翅膀；而蜗牛能够爬上去就是源自专注：认准了自己的方向，并且一直沿着这个方向努力。

因此，我们需要关注的是专注力本身，就是”认为什么更重要！“ 专注力，就是一种心无杂念地活在当下的能力，脑子里既不执着于过去发生的快事，也不忧虑未来可能的烦恼。

一旦能够专注于专注力本身，不受外界的干扰，没有内心的焦躁，只有踏实的全力以赴，那就能像很多优秀的人那样，不仅把事情做好，还能享受到最大的幸福感。

002 修炼专注力

（1）放下思想

一旦失去了专注力，我们就会陷入对自己的思想和情感自我叙述的力量控制之上。专注于它们就会让我们看到，它们只是与感官司相联系的具身化和世俗化的更大图景的一部分。矛盾在于，这可能会导致辞我们失去身份上的同一性，并导致意识折扩大，使思想失去那惯有的主导权。

就比如，当你阅读分心时，你就会发现自己现在的状态，然后心里告诉自己，我应该回到读书的状态。当你对当下保持警觉和清醒，就不容易走神，专注力就会提升。

实际上，生活中的时时刻刻都可以成为修行的机会，不仅仅是阅读。比如，洗碗的时候，应该对“正在洗碗”这个事实保持全然的觉知。这就就能觉知到自己的心，自己的思想，自己的动作。这时，你会觉得“洗碗”也是件有趣的事情。

若你在洗碗时，想着接下来要看的电视剧，你会对洗碗这件事感觉到烦躁和痛苦，也许碗也会洗不干净，所以这是费神不讨好之事。

（2）放下自我

在一个寒冷的冬日,我在路上骑马前行。我绕过一个弯道,冬日的阳光透过结了霜的树篱突然照射过来。每一颗霜晶都变成了钻石,道路变成了镶着宝石的隧道。这真是美得让人屏声静气。当我的马走过这片光辉时,我转过身,试图捕捉最后的一瞥,但我面对的立刻就是另一个方向了太阳在我身后,我在太阳和水晶之间。眼前剩下一片潮湿的绿棕色树篱,光秃秃的,没有闪光,所有的辉煌都消失了。然而,我永远记得那一刻,它说明了我们眼前的景象是多么依赖于我们的观察位置。对同一景观中的同一道树篱却有两种完全不同的体验。直到很久以后,我才意识到,当我改变自己的位置,站到光和物体之间时,这奇妙的景象就消失了。这似乎是象征性的。是啊在很多情况下,都是因为我挡住了道路。

放得下的人，应首先放下自己，其次放下周遭所有的一切。 所谓「放下」并不是没有自己，而是指没有对抗心，没有舍不得之心。 我们是双手空空地降临人间，死时又能带走些什么？又有什么东西「放不下」？随时随处对任何事物无一丝毫牵挂或舍不得，能如此，才谈得上是自在，是解脱。一如感情。痛过了，才会懂得如何保护自己；傻过了，才会懂得适时地坚持与放弃，在得到与失去中我们慢慢地认识自己。

其实，生活并不需要这么些无谓的执着，没有什么就真的不能割舍。学会放弃，生活才会更容易。

003 写在最后

《专注力修炼》一书明确提出：关注专注力的过程本身，只有这样，我们才能够发现我们与这个世界的接口。

同样，就像曾国藩先生说的那样，凡人做一事，便须全副精神注在此一事，首尾不懈，不可见异思迁，做这样，想那样，坐这山，望那山。人而无恒，终身一无所成。

我推荐大家读这本书的原因在于，专注力方面的修炼能够鼓励我们去观察，让我们用心的度过每一天，即使是日复一日地在一个地方工作和生活，我们对些地的认知也是处于不断修正之中的，我们仍会不断地被一些事情惊到。这样的生活是不是更丰富多彩呢？ 您说是吗？