如何让愤怒不再成为女性“被禁止的情绪”？

你经常会有愤怒的情绪吗？
你是会因为愤怒而对爱人、对孩子、对亲人、对朋友发脾气，还是会默默地把愤怒压抑在心底？
愤怒又是什么？

在《愤怒的基督徒》这本书中，作者A.D.莱斯特将愤怒定义为“在感知到外界威胁时所唤醒的身体、心理和情感上的一系列反应，其特征是渴望攻击别人、捍卫自己”。

因此，每当提到愤怒，大家最先想到的就是它是一种不良情绪，尤其是女性更不应该发火。但是，你可曾想过，当愤怒引起的荷尔蒙变化开始发挥作用时，你可以发现愤怒可以让你更好地保护自己。

在《把自己的愤怒当回事：写给女性的情绪表达书》一书中，两位作者加里·J.奥利弗和H.诺曼·赖特纠正了人们关于女性出现愤怒情绪的偏见，并结合作者自身多年的咨询经验，阐述了愤怒的定义以及愤怒背后的压力、疲惫、焦虑和抑郁等情绪，指导女性如何处理：工作和生活中遇到的各种不良情绪 ；原生家庭带来的愤怒情绪；婚姻中的愤怒情绪。也提供了许多关于女性如何正确面对愤怒，控制愤怒甚至运用愤怒的方法。

帮助女性为自己的愤怒情绪找到合理的表达方式，更有效地处理生活中遇到的问题，让愤怒不再成为女性“被禁止的情绪”每当提到愤怒，大家先想到的就是它是一种不良情绪，尤其是女性，更不应该发火。你可曾想过，当愤怒引起的荷尔蒙变化开始发挥作用时，你会发现愤怒可以让你更好地保护自己。愤怒可以给人一种被激励的感觉，帮助你消除内心的恐惧和内疚，适时地发怒有时反而会帮助你解决问题。

当代女性都有着多重角色：首先是爸爸妈妈的女儿，丈夫的妻子，孩子的妈妈，婆家的儿媳，如果有一份自己的职业，还得是一名职场女士。不仅仅是这样，女性在家庭中还承担着更多责任，比如上得厅堂，下得厨房，承担家务劳动，协调七大姑八大姨的复杂家庭关系，以最大的可能调用所有关系去找条件好的教育学校，在职务晋升关头又面临待产休假，面临孩子、家庭等因素……

在这样多变繁杂的环境下， 女性不可避免地会有愤怒的情绪，如果有了愤怒情绪，请接纳它。认识并了解自己的愤怒，在合适的地方用合适的方式表达你的愤怒。当你以诚实、克制和有益的方式表达自己经受的伤害和时，分歧才会得到妥善的处理，人际关系才会得到延续和改善。

愤怒是一种信号。愤怒对我们生活的作用，就像房子里的烟感器或汽车仪表盘上的警示灯一样。愤怒提醒我们要停下，要观察和倾听，就好像有人对我们说：“出现故障，请注意！”

其实愤怒的本质是内在需求没被看见，从而产生的情绪。愤怒中蕴含的是力量，你怎么用这个力量是你的选择。实际上悲剧和灾祸不是因为愤怒而生，而是因为愤怒中的力量的偏差使用而生。
有的人用这个力量去生气、去破坏、去攻击，有的人用这个力量去争取、去发展、去保护。怎么用是你的选择，但这个力量是宝贵的资源，就像汽车的马达一样。所以，能够合理表达愤怒的人都不会过于内在受伤。

《把自己的愤怒当回事》这本书不仅可以帮助女性为自己的愤怒情绪找到合理的表达方式，同时也警示所有人，愤怒情绪是需要合理表达的，不要让愤怒成为“被禁止的情绪”。