常见饮食误区，糖尿病患者不要踩坑

糖尿病患者在饮食上的规划，对于控制血糖有显著的作用。“吃得越少，血糖控制得越好”、“无糖食品多吃也无妨”……这是很多患者自以为正确的饮食观念，实际上都是错误的。

今天我为大家介绍一下糖尿病患者常见的一些饮食误区，早点了解，避免踩坑。

1.只要少吃或者不吃主食，就能快速降血糖

很多患者血糖稍微一高，就减少饭量，这种做法是错误的。长期这样做，不但控制不好血糖，还会引起营养不良，加重肝脏的负担，有些情况严重的还会引发饥饿性酮症。

我们人体每天所需的能量中60%都是有主食中的碳水化合物提供的，所以不能不吃主食，也不能随意改变医生规定的饭量。

2.南瓜、苦瓜能降糖，多吃一点

有研究表明南瓜和苦瓜中的多糖类物质有降血糖的功效。所以很多患者大量的吃南瓜，血糖不降反升。这是因为这些有降糖功效的多糖类物质需要通过复杂的工艺流程才能提取出来，而单纯的吃南瓜苦瓜发挥不了降糖作用。

3.无糖食品没有糖，不用控制随便吃

市面上有很多无糖食品，比如无糖月饼、无糖饼干、无糖饮料等，先不说到底含不含糖，月饼和饼干中的淀粉消化后也会转化成糖分，使血糖升高。再说，市面上的无糖产品真假难辨，虽然没有添加蔗糖，但是食物中的糖类成分依然存在，大量使用，会让血糖升高。

4.坚果零食不含糖，多吃点补充营养

坚果确实糖分含量不高，还有一些微量元素对糖尿病患者的心血管功能有帮助。但是坚果属于高热量的食品，适当吃一些对身体好，如果吃得过多，体内的油脂含量过高，不利于血脂的控制，也会加重病情。

因此，患者在吃坚果时要适量，还要注意很多花生瓜子等在加工时会添加糖类，购买时注意看成分表。

5.水果含糖量高，千万别碰

不是所有水果都不能吃，可以选择一些含糖量低的水果。多吃水果可以预防一系列的糖尿病并发症，水果中的维生素有抗氧化、提高免疫力的功能，果胶和纤维素对肠胃好。

了解了这些常见饮食误区，在吃喝上就要多加注意了，如果你觉得这篇文章有用，就转发给你身边的糖尿病患者吧！