为什么越努力反而越焦虑？

因为越努力越焦虑的人，其实都不喜欢自己。+

为什么这么说？

先来跟我做一个小测试，看看下面这四个描述：

1、我感到自己是一个有价值的人，至少与其他人处在同一个水平上；

2、我感到自己有很多很好的品质；

3、我能像大多数人一样把事情做好；

4、总的来说，我对自己是满意的。

把这四个描述跟自己一一对应，你的答案是什么呢？

如果大部分都是否定的，那就意味着，你是一个低自尊度的人。

这样的人，就会经常性地不认可，不喜欢自己。

这种自我否定，会导致一个结果。他会倾向于认为自己是一个差劲的人，在自己身上会发生一些差劲的事情。

这其实是一个恶性循环。

当我们认为自己在某一方面很差，那么在遇到这方面的问题的时候，我们的第一反应不是面对，而是逃避。

就算最后硬着头皮上了，也会认为自己做不好。

在这种心态的驱使下，做事的态度是负面消极的，最后往往真的做不好。

这种结果又反过来强化自我否定的心态。

“看吧，我就说我做不了这个。”

久而久之，我们就会陷入持久的焦虑之中。

这种焦虑影响着我们。

一方面，我们会过于看低自己，觉得自己配不上一些美好的事情。

另一方面，我们时刻处在担心之中，担心自己被时代抛弃，担心自己接不住世界扔给自己的难题。

在这种巨大的压力推动之下，我们就会开始努力，企图消除这种焦虑。

但这种焦虑之下的努力，其实是有问题的，它不仅不会解决我们的焦虑，反而会加深焦虑。

我们来看看问题在哪？

1、焦虑下的努力是强迫性的。

焦虑让我们感觉有一种失控感。

为了改变这种糟糕的感觉，我们会强迫自己开始努力，期望找回对生活的掌控感。

我们把自己每天的时间安排得满满当当，报各种课程和学习班，看大量的视频课，英语，写作，编程轮番上阵。

这样做的结果是什么呢？

只有简单的输入，没有艰难的输出，依赖于这种轻松的学习方式，造成自己正在努力的幻觉。

最终，我们会感觉到，明明自己已经很努力了，为什么还是没有一点提升呢？

然后，我们就会越来越焦虑。

2、焦虑下的努力让人不敢停下来。

有时候，我们也会感觉到自己有一点提升。

尽管这种提升可能十分的微小。

但就是这种微小的提升，就会让我们再次提高对自己的要求。

这是一个没有止境的事情。

我们的心里就像绷着一根弦，生怕它断了。

断了，就停下来了。

可是不能停啊，一停下来，连那种微小的提升都没了，焦虑会再次袭来。

可如果不停呢？

如果长时间保持这种不敢停下来的状态，我们就会感到心力交瘁，十分的倦怠，这种负面情绪会影响到我们，反而加深焦虑感。

那么，我们要怎么做，才能改变这种状态呢？

其实很简单。

既然我们越努力越焦虑的原因是不喜欢自己，那就反过来，喜欢上自己就可以了。

用一个词概括，就是学会自爱。

这是一个从自我否定转变到自我肯定的过程，在这个过程中，我们要注意两个点。

1、学会原谅自己。

很多人有一个误解，觉得自我谅解听起来是在为自己找借口，所以在自己犯错时，他们采取的办法就是自我批判。

“如果我再不努力一点，我就什么都不会做。”

“如果我原谅了自己，我下次肯定还会犯同样的错误。”

这种自我批评，来自于我们过往的经验。

以前，我们的父母和老师大多都是采用这种类似于批判的方法，来让我们努力和进步。于是，我们以为这是有效的办法。

但其实，这种办法会让我们沉浸在过往发生的事情之中走不出来，然后，我们又会再一次否定自己。

这会再次让我们陷入焦虑之中。

正确的办法是，不论做什么事情，千万不要懊悔！

没忍住出去玩了？没关系，玩一次又怎么了？

负面情绪，是对我们能量的消耗，不要懊悔，就是及时停止这种对能量的消耗。

摆脱枷锁，才能重新出发。

2、学会鼓励自己。

对待自己，我们不要过于苛刻。

试想一个场景，你一直在为一件事情而努力，好不容易做出了一点成绩，这时候，有两个人分别对你说了一句话。

一个人说：“你不应该是这个水平啊，你本来可以做的更好的，怎么回事啊？”

另一个人说：“你已经做的很好了，慢慢来，下次会做的更好。”

现在我问你，这两句话，哪一句更有力量，更能激励你？让你的心情更好？

很明显，是第二句。

当我们最好的朋友遇到困境的时候，我们往往会陪伴TA，安慰TA，鼓励TA。

而到了我们自己身上，我们也应该这样对待自己啊。

只有当我们用学会用鼓励去消解负面情绪，我们才能有精力和信心去做更多事情，并把它们做好。

相比起批判，爱、鼓励、包容才有着更大的力量。

我们经常说，努力做一个值得被爱的人。

但在这之前，我们先要学会，做一个爱自己的人。