雨季易滑倒，足部受伤怎么办

进入雨季，地面湿滑，人们容易滑倒，尤其是步履不稳的老人和小孩，更容易造成足部的扭伤。当发生意外滑倒足部受伤时，我们该如何进行处理？

通常滑倒摔伤会分为以下两种情况。

一、没有伤口

错误办法：乱揉、马上热敷、强行活动是三种较为常见的错误应对方式。对于没有相关经验知识的普通人来说，乱揉可能引起局部出血增多，受伤结缔组织肿胀加重；马上热敷会使得血管扩张，增加出血量；强行活动可能加重损伤，引发更严重的后果。

正确办法：

1、休息。立刻停止行走，尽快找个平稳的地方坐下来，如果关节肿痛明显，建议在24至48小时内尽量避免让受伤的踝关节承受重量。

2、先冷敷，后热敷。受伤24小时内冷敷，可减缓炎性渗出，利于控制肿胀，当损伤局部无明显肿痛后，可考虑转为热敷，加速血液循环。要记住，损伤急性期不建议热敷。

3、抬高患脚。抬高患脚可以促进静脉回流，加快血液、淋巴液循环，不会淤积在血管破损的地方，从而减轻局部肿胀和疼痛。

4、局部加压。有条件可以用绷带缠绕脚踝，对扭伤局部进行适当的加压，从而减轻肿胀。但切忌过度加压，否则会加重肢体远端的肿胀甚至影响供血，造成缺血。

如果受伤后的30分钟内出现明显肿胀，或经过48小时的在家治疗，肿胀情况没有改善或日益严重，就应及时就医。

二、局部有伤口

开放性伤口，不论伤口大小，建议至医院进行治疗。在医务人员到来前，要及时止血，有条件的，可用消毒后的纱布包扎；如果没有条件，可用干净的布包扎，然后迅速送医院治疗。另外如果摔伤的同时有异物刺入，切记不要自行拔除，要保持异物与身体相对固定，送医院进行处理。

那么我们应该如何避免滑倒摔伤呢？

一看。要多关注周边环境，随时应变。走路时千万不可做分散注意力的事，如看手机、聊天、拍照等；也不要将伞撑得过低遮住你的视线。

二慢。遇到湿滑地面，应缩小步幅，慢速行走，这样才能更好地控制平衡、防止摔倒。

三稳。路滑出行要踩实踩稳，要注意鞋子的选择，不要穿皮鞋或硬鞋底的鞋子，要选择选防滑和抓地性能好的，可准备好一双雨鞋，老年人也可借助拐杖支撑。