扁平足影响日常生活，怎样穿鞋才合适？

对于扁平足的朋友来说，走路是一种负担，路程稍远，脚底就会感到酸痛。为了减少扁平足带来的影响，除了要注意保健和锻炼外，挑选一双适合自己穿的鞋子很重要。

扁平足的人应该怎么选鞋呢？建议先了解自身的扁平足轻重情况，现在给大家推荐两个简单的测试方法，帮助大家对自己的足底情况有个大致了解。

1、印记法

测试者保持身体重心平衡，赤脚沾水或颜料在纸上留下足印，沿大拇指内侧至足跟内侧划一切线，过足印最凹处做最凹处切线的垂线，并延长与两侧相交，令所测量的足弓空白区宽度为 a，同时足印最窄宽度为 b。正常足 a:b=2:1，轻度扁平足a:b=1:1，重度扁平足a:b=1:2。

2、划线法

沿足弓内缘作切线为第一线，自第三趾中心至脚跟正中画线为第二线，一线、二线延长线相交成角，画该角的等分线为第三线。第三线将足印分成内侧、中间、外侧。正常足足弓内缘在外侧部分，轻度和中度扁平足的足弓内侧分别在中间和内侧，重度患者足弓内缘超出内侧部分。

以上两种方法都很容易操作，适合自行在家测试，然而，测试结果只能做粗略的参考判断，如果想要了解准确的结果，建议到医院或是专门的机构用专业的仪器和手法进行检测。在详细了解足底情况后，如果存在扁平足，则需要选择合适的鞋子，才能避免长时间行走或运动后足踝部的疼痛不适。

对于轻微扁平足或者存在扁平足倾向的人：

1、选择有足弓承托功能的鞋子。

具有足弓承托鞋垫的鞋子能把异常的关节对线恢复正常排列，让足部肌肉活动方向及效率回复正常；减少足底筋膜拉伸幅度，减少产生足底筋膜炎及足底或足跟痛的几率；回复足弓的弹性缓冲功能。以上三个方面的作用能减少扁平足带来的不良影响，让人走路时更舒适，减少足部疲劳发生的几率，这样才更愿意去参加锻炼。

2、选择足后跟比较稳固的鞋子。因扁平足多伴随后足外翻，因此选择足后跟稳固的鞋子能控制足跟外翻幅度，帮助足跟垂直生长。

对于扁平足程度较为严重的人来说：

请选择专业的矫正鞋垫或矫正鞋。虽然对于成人患者来说，由于骨骼已经成型，无法通过穿鞋纠正足部骨骼畸形，但大部分扁平足患者仍可以通过穿戴矫正鞋垫及矫正鞋缓解疼痛、改善站立及行走姿态。但矫正鞋和矫正鞋垫不能随意购买，建议到医院或专业的机构量身定做，这样才能选择更加适合自己足型的矫正鞋或矫正鞋垫；否则足弓异常可能得不到恰当的矫正，甚至可能加重症状。