105岁百岁医师：用亲身经历，告诉你如何活得长寿、活得健康

俗话说：“三十而立，四十不惑，五十而知天命”。

当人到中年，才发现除了生活的不易，上有老下有小，最担心的就是父母的身体。每次接到老家来的电话，心里会咯噔一下：“坏了，不会是父母出啥事了吗？”

有次我妈生病，肾结石去医院，愣是没有跟我和妹妹说一句，周末打电话回家一个字也没提，还是回家时，邻居无意间说漏了嘴。

而我们自己，40岁左右的身体，再跟以前那样熬夜加班也不太现实了，熬不起，也折腾不起~~

最近在看这本《活好2：105岁国宝医师的生命日志》，作者是日本医生日野原重明先生（下面简称重明先生），他是日本提倡预防医学的第一人，这本书也是他人生最后一段时光留下的礼物。上一本姊妹篇《活好》畅销15万册.

读这本书语言特别的朴实，如同阳光沐浴下，一位老者坐在对面的椅子上，娓娓道来他的百岁后的见闻和感悟~~

此书也得到樊登的大力推荐，他表示百岁老人发自肺腑的任一句话，感觉触动了心弦，就是我们的福分。

在书中，我们看到：

当平庸的琐碎事占据我们的大部分生活时，我们该如何活得更有意义？

当快节奏生活干扰了我们的生活、打扰了我们享受生活的本真，我们该怎么思考如何活法？

对于普通的人，有哪些错误的养生理念可以纠正的？

如何在身体和压力之下获得平衡？

书中，将他101岁-105岁之间的感悟和见闻，让我们可以在面对衰老、疾病与死亡威胁时，怎样的活法才是最有意义的，对于其中印象最深的几点，与大家分享一下~~

无论遇到什么，都要将压力和困难转化会积极向上的动力。

在漫长的人生道路上，重明先生也遇到各种各样的苦难和压力，最印象深刻的是，他遭遇了“淀号”的劫机时间，被困在机舱整整4天3夜，对死亡极其恐惧，身心遭受了巨大的冲击；

他也经历了摔跤，额头缝了20针，还有胸椎骨折经受的痛苦，感觉“生不如死”，后因为身体原因，只能坐在轮椅上...

这样的变化，都会让他感到沮丧，但最终他是选择了接受当下，坦诚去面对生活带来的挑战和变化。

他会每天将身边发生的正向的、鼓舞人心的事情都记在日记里，睡觉前会反复回忆这些温馨的画面。不让烦心事困扰自己，带着不安的情绪进入梦乡。

他做到“顺其自然”，他以一颗柔韧的心面对、不被这些特定的事物所困扰，以探索的姿态面对每一天。同时，与家人、朋友相处时，不露痕迹来温暖对方，带给周围人能量，也让自己获得了无穷的力量和勇气。

身体要“小题大做”，关注日常身体变化。

看到这一段，当时我是一愣的，我原本以为医生会对待身体，顺其自然的状态，这时才发现，顺其自然的是发生事情后的应对方式，但是对身体方面，是需要未雨先绸，预防永远是最重要的。

这不由得让我们深思：身体无论在何时都是最重要的，如何爱惜身体是我们首要考虑的。

这些年，我们也发现很多的老年病症，也发生在年轻人的身上，而这些病症的提前到来，其实都是有前期征兆的。

像很多年轻人，每天吃着外卖、熬着最深的夜、还有喝着奶茶、运动很少，其实身体都处于亚健康状态，说白了，也是在透支和糟蹋自己的身体，每次看到年轻人这样，都是觉得好可惜~~永远不要，真的生病了，才开始重视身体健康。

饮食方面，营养均衡美味可口最重要。

他提到有人问到，是否上了年纪后，吃肉对身体不好？还有吃什么价位的牛肉等等，对于这些饮食方面的问题。

重明先生的建议是，人体需要足够的蛋白质，只摄入蔬菜是远远满足不了身体的需要的，吃肉、吃鱼都是可以满足身体的需求。同时，吃爱吃的食物，心情也会特别的开心。

要注意的是，不要吃太多肥肉的地方，这就是饮食抛开暴饮暴食、不利于身体的部位，日常的饮食正常吃，不用想太多、纠结太多。

但对于一些吞咽困难的食物，还是要特别小心，非常小心，比如吃年糕，就不太适合老年人吃，如果想吃，就要切得像棋子一样大，务必慢慢吞下。

做到了饮食小心，剩下的就是学会享受当下的美味，让幸福感涌上心头~~

写在最后：

哎呀，这本书读起来，就是这个感觉，这是重明先生送给我们的礼物。

我们需要始终对过去保持感恩、始终对未知保持敬畏，始终对未来保持期待！

期待每个人无论年龄多大，都能活的绽放开心！

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