我的情绪我做主

在生活中，我们既离不开、也需要各种情绪。恰当的情绪，恰如其分的对情绪的感知会带领我们走进多姿多彩的体验。

前两天我看了一个电视综艺节目《花儿与少年》，其中有个环节是让参与嘉宾们一起跳桑巴舞，一开始大家认真地跟着老师学习舞步，带着因不熟悉而产生的拘谨，逐渐地大家发现舞步并不复杂，情绪与状态都渐入佳境。

当你嘴角上扬、露出牙齿时，就已经开始有点舞动的感觉了；而当你逐渐放下羞涩，全情享受音乐并有节奏地舞动时，就离那种感觉又近了一步；再之后，当你的身体完全放松，将自己自然地融入到音乐声中，你体验到的就是舞动的绽放以及忘我的喜悦。

在生活中，我们既离不开、也需要各种情绪。恰当的情绪，恰如其分的对情绪的感知会带领我们走进多姿多彩的体验。反之，模糊的情绪会让人产生乏味感，也会将我们与这个世界中的美好隔离开。

情绪健康应该是我们每个个体的必修课。为此，我们在教育戏剧课程中也设置了专门的主题——“情绪”。愤怒、生气、恐惧……种种熟悉或者不熟悉的情绪，我们一一去体验、了解、释放、接纳。

在课程中我们会发现，当孩子需要重现自己愤怒的场景时，一部分孩子立刻犹豫了，孩子会将这些不愉快的情绪归为不好的。

而我们都知道，每一个情绪都是一种语言，都将带着一些信息来与我们沟通，所以根本无好坏之分。我们需要帮助孩子明白这一切，角色扮演就是最好的媒介。我们借助《生气汤》这个故事，让孩子体验故事中的种种不愉快：

霍斯想不出一道题的答案；

霍斯收到了一封情书：

霍斯被奶牛露露踩了一脚；

珍珠阿姨代替妈妈来接我放学……

当孩子们借助故事中的角色来表达自己的愤怒时，他们是不是感觉到更加安全了呢？是的，他们可以安心地将自己的愤怒表达出来，因为这一刻孩子既是故事中的霍斯，也是那个被勾起怒火的自己。

当孩子们置身于这个角色中，他们不用担忧自己的行为应不应该，他们在扮演角色、做了这个角色可能会采取的行为时，又满足了自身的渴望，并且从中获得了释放。这也是我们设计这堂课程的初衷——让孩子了解自己的愤怒，了解这份情绪的来源，不再隐藏压抑自己的愤怒，坦坦荡荡地将它释放出来。

当然这并没有结束，和自己的情绪做过沟通之后，一定有个礼物在等待着孩子们：我们一起熬了一大锅生气汤，之后一起舞动来庆祝——庆祝我们勇敢面对自己的情绪，庆祝我们在愤怒之后收获的那份平静。这是一次能量的转化，也是课程中一个带给孩子满足、喜悦的收尾。

在教育戏剧的课堂上，我们不仅仅在课程设置中能看到孩子的情绪，我们还能看到他们在与同伴之间相处、交往时产生的各种情绪。而这些情绪真实反应了他们在日常生活中面对情绪的反应模式。

比如：“被人不小心地碰撞到，立刻感到被伤害了，愤怒立刻爆发。”

比如“没有找到心目中的伙伴做搭档，就生气地要离开，不想再上课了。”

……

也许你会用敏感帮助孩子回避这个话题，但不得不承认，这时儿童情绪的脆弱性在于：他们很容易感到不安或不满，而且一旦出现不安，他们的思维也会发出一个错误信息，孩子会把一些常见的行为当作敌对的行为，转而进行反击。这种攻击行为不会帮助孩子清楚地认识到自己的情绪，反而容易把孩子引向逃避。

所以，我们所做的就是帮助孩子通过角色扮演，来练习采取不同的回应方式。当孩子尝试做出友善的回应时，不仅维护了尊严，而且体验到了更多的替代的方法。

走向成熟没有捷径，了解自己的情绪并能和它和平相处，这些都需要我们在生活中仔细的观察、反复的练习，同样没有捷径。祝愿我们一起走在成长的道路上，一边觉察一边练习，真正做到“我的情绪我做主”。