过了冬至

眼看着气温一天比一天低，

大家都默默的穿上了防寒大衣

就在大家每天纷纷喊冷的时候，

网上有一段视频火了！

视频里天还没亮，

在俄罗斯东西伯利亚的奥伊米亚康小镇，

气温已降至零下51℃，

一群小学生们井然有序地，

走在冰天雪地的上学路上。

按照当地规定，气温低于零下52℃时，学校才会给11岁以下的孩子停课。真的太严格了！奥伊米亚康是世界最冷的人类居住地，最冷时曾达到零下71.2摄氏度。

一波网友评论来袭

俄罗斯人是出了名的战斗民族！

以为这就完了吗？

曾经就有俄罗斯电视节目主持人，

在节目中讲述了，

雅库茨克的孩子们上学的事。

视频里孩子们手拉手

在风雪中跌撞前行，

一个不小心就会被吹倒

在风雪中凌乱。

据当时的气象数据，

当天风速最高不超过每秒29米，

温度在零下20度左右，

综合在一起就是——

体感温度零下45度！！

看完这些，

突然觉得在中国的我们
好温暖

好幸福

有句话怎么说来着，“当我抱怨没有鞋穿的时候，却发现有人没有脚”。

所以，别再说太冷了不想动，不想运动了，坚持不住了，看看俄罗斯的小学生们，我们还有什么理由不努力呢？

儿童的健康成长离不开运动。即使在气温很低的冬天，孩子也要动起来，不要怕感冒而不动，适当的运动，不仅可以增强体质、预防疾病，还可以锻炼自身意志力！

但是考虑到室外冷，空气质量令人堪忧，这时候室内运动才是最佳的选择。

室内运动，再也不怕孩子冬天运动量不够啦！

冬季由于室外温度过低，有很多室内运动也很适合孩子。其最大的优势就是“危险可预见性”。

一些孩子家长对冬季运动缺乏正确认识，认为天气冷，孩子进行户外活动，容易冻感冒，冬天孩子还是适宜“藏”着养。但即便是在寒冷的冬季，也应让孩子保持每天1-2小时的运动量，以锻炼身体，提高呼吸系统抵抗力。

冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长，孩子的运动心率应控制在150次/分以下。健康体能是为促进健康、预防疾病和增进日常生活工作效率所需的体能。

现在超半数儿童青少年运动量不足，而且还存在日趋严重的脊柱侧弯、儿童肥胖等常见不良体态，而这些问题是可以通过阶段性的综合体能训练进行干预、改善的。

冬季锻炼，锻炼孩子不怕严寒的坚强意志！

冬季参加体育健身活动，不仅能让幼儿能够锻炼身体，增强体质，而且能锻炼孩子不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，防止发生各种疾病。

冬季体育锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时，体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏，准确地调节体温，适应寒冷的环境。

有研究表明，运动不仅可以使孩子的平衡、协调、敏捷、力量、速度、灵活性等身体技巧能力大大提升，那些令宝妈们头疼无解的如手眼协调能力、专注力、记忆力等问题也能通过运动得到改善。对于孩子来说，不管是什么运动，综合体能体质训练可以说是所有竞技运动的基础，体能训练又可分为两个部分：健康体能和竞技运动体能。

冬天运动，注意运动装备，运动时间！

运动前需要选择合适的服装和运动装备，冬天运动，避免选择棉质衣物，所以运动速干衣更为适宜，让汗水更快蒸发，避免感冒，此外，专业和舒适的运动鞋也很重要。

装备选好了，就可以开始运动啦？
NO！NO！NO！
在运动前必须做足热身运动，避免孩子身体受伤，一般以简单的热身操，四肢运动为宜。同时，选择好锻炼时间，每天上午十点至下午两三点钟，是一天中最佳的运动时间段。
运动后要注意啦！喝水的时候可不要太快，可以在运动后半小时左右，补充200ml左右纯净水。

在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。

The minute you think of giving up,think of the reasom why you held on so long.

本期运动语录