超长假期后，如何让孩子远离“开学焦虑症”？

相信很多人都有这样的感觉，今年过得特别快，还未感受夏天，就已入秋。2020年的进度条已经走完三分之二。盼望着盼望着，被“吞金兽”困住jio的家长们，终于也欢送“神兽归笼”啦！

但是开心的同时，面对孩子重返校园的集体生活，很多父母又开始担忧，到底怎么样才能让孩子快速适应集体生活呢？

其实解决方法很简单，做好以下四件事，缓解孩子“开学焦虑症”，让孩子毫无压力的融入集体，适应集体生活。

调整作息时间，保证睡眠质量

长时间的假期生活，孩子们的作息时间都变得不太规律。
突然开始执行不一样的作息时间，会扰乱孩子体内的生物钟，孩子们往往会变得焦躁。所以寒暑假过后孩子们开学总会哭闹不止。

这时候家长们要帮助孩子将作息时间调整为和学校一样，按时起床、饮食、运动、睡觉，这样保持下去，也可以保证孩子们有充足的精力。

加强心理建设，鼓励孩子融入

面对陌生的环境，孩子们心中总会有点抵触。要想帮助孩子融入这个环境，首先是要消除孩子们内心的抗拒。所以加强孩子的心理建设，引导孩子的好奇心，建立适当的激励制度就很有必要了。

爸爸妈妈们可以在和孩子相处的过程中，对孩子进行不断的良性暗示；在孩子开始集体生活后，爸爸妈妈也要参与其中。可以鼓励孩子多讲讲学校的趣事以及和其他小朋友之间的故事，这样孩子在平时就能多关注身边的人和事，也会更愿意参与到集体生活中。

建立良好沟通，增加亲子互动
孩子去学校学习，不代表家长们就可以轻松了。俗话说，最好的教育不是老师，而是父母。父母应该多陪伴孩子，积极与孩子沟通在学校的感受，鼓励孩子表达和倾听。

日常生活里的陪伴和沟通，其实是给到孩子最好的爱。每天建立一个固定的时间进行与孩子沟通感受，对于建立良好的亲子沟通十分必要。也会让孩子感受到足够的安全感和爱。
父母们应该养成关注孩子在学校的学习生活状况的习惯，做到每日三问：
√今天你在学校里怎么样啊？

√有什么特别开心的事情呢？

√有什么需要爸爸妈妈帮助？
尤其在孩子上低年级时，“每日三问”应该成为父母的一种雷打不动的习惯。

保持运动习惯，勇敢面对挑战

对于孩子们来说，独自面对陌生环境是一个非常大的挑战，也需要极大的勇气。而融入这个环境更需要孩子拥有较强的社交能力，运动恰恰是锻炼这些能力的不二之选。

运动本身就是一种不断挑战自我的过程，无论是侧手翻还是平衡木，都需要孩子们勇敢的完成第一次。

许多研究表明，运动能够改善大脑功能，包括记忆力、注意力和解决问题的能力。运动能够降低焦虑和抑郁症状，有助于改善儿童的心理健康，增强自信和自尊，改善孩子的睡眠状况。运动也能减轻心理压力，在这个贩卖“学习起跑线”的焦虑时代反而显得特别重要。

跃燃体能，作为主要服务2-8 岁少儿群体，专注于提供少儿体能培训的教育研究机构，我们拥有强有力的课程研发团队，搭建了科学、完善的综合闭环训练体系。

让孩子们在趣味游戏、团队合作、鼓励担当、尊重个性、突破自我的教育理念下进行体能锻炼，进而增进身心健康、塑造身体形态、提高生理机能，使少儿全面发展和健康成长。

鼓励孩子们参加运动，不在于让每一个孩子都成为专业运动员，重要的是让他们享受运动中带来的乐趣，培养运动习惯，发扬体育精神，为未来的生活和学习打下坚实的基础！