春季孩子运动，原来有这么多注意事项！家长都了解吗？

一年之计在于春，万物复苏，空气清新。春天身体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸、消化功能明显增强，孩子内分泌激素也会增多。

此外，春天容易犯“春困”，若此时加强体育锻炼，有助于孩子们神清气爽的同时，也能减掉过年吃胖的“肥膘”，可谓是一举两得。

但是春天锻炼身体是有讲究的，运动不当会引起一些疾病。下面燃宝儿为大家科普一下春季运动的注意要点，希望家长们能够多注意，以免对孩子不必要的意外伤害。

不宜过早锻炼

春季早晨气温低，湿度大，由于室内外温差大，人体突然受凉，容易伤风感冒。

此外，早晨空气污染较重，会使气喘、慢性呼吸系统疾病等症状加重，因此春天应在日出后外出活动。

调查显示，下午和晚上在花木林荫处聚集的氧气量较大，此时空气较清新，因此运动时间可选择14:00-20:00，运动场选择空气清新的户外场地，如公园、山坡、树林、河边等。

运动注意强度

春季运动的目的是通过锻炼身体，使身体强壮，不要求高强度的剧烈运动，以避免过度运动对儿童身体产生不良影响。

运动强度应该合理，运动时长控制在40-50分钟。春季运动不宜出汗过多，刚出汗即可，运动结束后应立即擦干汗水，换上干净衣物，以免着凉。

运动时注意呼吸方式

孩子运动时尽量用鼻子呼吸。春天雾蒙蒙的，有很多灰尘、病菌，运动时要养成用鼻子呼吸的习惯，使气管和肺部远离尘埃、细菌。

运动要及时补充水放

而且春季温度还很低，在运动的时候常常忽略饮水的重要性。实际上春天比较干燥，锻炼时又要大量排汗，所以此时锻炼更应注意及时补充水分。

不同年龄不同方式

2-3岁儿童的体育运动

2-3岁的孩子处在运动的初期阶段，身体还比较脆弱，不太适合做复杂的运动，主要以爬行运动为主走跳为辅，在此期间，我们要特别注意锻炼儿童手脚协调能力。

在跃燃体能的课程中，我们设置了很多科学的运动游戏，来督促孩子健康快乐的运动起来。

4-5岁儿童的体育运动

这一年龄层的孩子，活动能力已大大提高，可以尝试多种形式的户外运动，室外锻炼有一个好处，那就是能延长晒太阳的时间，促进钙的吸收。比如踢球，家长和孩子互相传球，通过这个过程，能够提高孩子肌肉力量增加，运动机能增强。

儿童可以从食物中补充钙质，但缺乏维生素D，体内维生素D的合成，90%以上来自于阳光中紫外线的照射，而维生素D可以促进人体对钙的吸收。

6-7岁儿童的体育运动

对于这么大的孩子在运动上就可以增加量和难度，例如跳绳，跳绳能够促进孩子的手脚协调能力，另外，跳绳对于场地没有限制，如果室外空气不好，室内跳绳也是很方便的。

跃燃课程体系中，针对6-7岁孩子的身体成长规律和身体机能，设置了不同类型的课程；也针对家长的不同诉求设置了科学专业的课程，帮助孩子在春季期间也能保持良好的运动能力。

我们要引导孩子爱上运动，并且养成持之以恒运动的习惯，这对孩子来说，是受益终生的。一年之计在于春，孩子的身体健康也要从春天开始，从日常生活开始，带孩子锻炼身体，赶在夏日到来之前让孩子身体健康不肥胖！