体适能 Physical Fitness这一概念源自美国，是1987年由美国体育界组织提出的体适能健康教育计划。该方案的核心内容是与健康相关的知识和方法，主要包括提高有氧体能、肌肉力量和耐力、柔韧性、身体成分的作用，以及提高营养和体育活动的健康知识。

近年来，我国青少年体质呈下降趋势，他们的童年不再是捉迷藏和扔沙包，取而代之的是手机、网络等高科技电子学习与娱乐方式。

静态的生活方式会给儿童青少年带来诸多健康风险，如肥胖、近视、成年后的慢性疾病、身体姿态异常等，甚至会影响其成年后的健康寿命。增强体质是促进学生健康成长的重要手段，也是“体医融合”，“体教结合”的有力抓手。

事实上，儿童的第一次奔跑、跳跃、投掷、攀爬、躲闪、平衡，都是用身体感知世界的第一步。每块骨骼，每块肌肉，每次心跳的速度和呼吸的深度，爆发力或肌肉耐力，速度或灵敏度，平衡或协调等等，都需要在儿童时期进行有系统的训练。

中国健康教育中心、中国疾控中心慢病中心、中华预防医学会健康传播分会等6个部门联合发布2018年青少年家庭运动倡议，建议家长在为孩子安排运动时，要针对不同年龄阶段的特点进行重点培养。

3岁以下儿童运动方法

儿童运动思维发展的关键期在三岁以前。孩子大脑的快速发育主要集中在0~3岁，这个阶段的孩子的思维完全依赖于感知和行为。

应该更加注重儿童对运动的兴趣和基本动作模式的形成，及早训练儿童的肢体动作协调能力，让儿童习惯运动，喜欢运动，运动思维也逐渐融入儿童的思维系统。

3~6岁儿童运动方法

儿童年龄小于6岁，已经形成了基本的思维模式，有很强的接受能力和模仿能力。可以开始适当增加运动量的偏重培养。父母可以带孩子在游戏中练习基本的运动技能，如走、跑、跳和投篮。

当然，还可以带孩子到专业训练场所，体验多方位的运动启蒙训练，当身体机能基本完善时，再进入专项运动等到孩子身体机能各方面已经基本完善时，便可根据孩子的性格、身体特征，培养他们对某项运动项目的爱好，如乒乓球、羽毛球、击剑、滑冰等专项运动。

室内运动不错，但户外运动往往更能给孩子生长环境带来挑战，对孩子的健康成长更有益。室外活动也是预防近视的重要措施。

体育让孩子拥有健康的体魄，塑造孩子完整的人格，而最根本的，是要加深孩子对生活的理解与爱。

因此，培养儿童的运动兴趣是关键。千万不要让“竞赛成绩”成为幼儿锻炼的首要目的，否则，锻炼将不再是健康的乐趣，而变成另一种形式的考试，培养的也只是另一种形式的考试机器。