你的脊椎完美吗？

导读：
1、什么是脊椎侧弯？

2、脊柱侧弯有什么危害？

3、脊柱侧弯有哪些类型？

4、如何评估自己是否脊柱侧弯

5、如何矫正脊柱侧弯

一、什么是脊椎侧弯？

脊椎侧弯是一种常见的骨骼问题，在站姿下，不管从正面或背面看，正常的脊椎排列应该是身体左右两边对称，并且正常的脊椎排列从上到下是呈一直线的。

如果在站姿下看到脊椎向身体的任何一边弯曲歪斜，就是有可能是脊椎侧弯，左右手臂与躯干之间的空隙不对称，右侧肩膀较高。

然而大部分的脊椎侧弯并不只有单一平面的左右倾斜，通常会伴随着脊椎旋转，往往也会影响到肩胛骨的动作，导致肩关节的活动度受限。

二、脊柱侧弯有什么危害？

• 影响脊柱外形和功能:脊柱侧弯导致脊柱变形、肩背部不平、胸廓畸形、骨盆倾斜、长短腿、姿势不良等异常形态，同时影响活动度等功能。

• 影响生理健康：脊柱变形易导致肩背部、腰部顽固性疼痛，严重者甚至出现神经受损、神经受压、肢体感觉障碍、下肢麻木、大小便异常等症状。

• 影响心肺功能：早发性脊柱侧弯患者的尸检结果表明，其肺泡数量低于正常人，肺泡过度充气或萎缩，累积肺叶或全肺，肺动脉直径也远低于同龄人。脊柱侧弯患者胸腔容积减小，吸气相和呼气相胸廓容积均低于正常对照组。脊柱侧弯影响气体交换，包括局部通气、血流、通气血流比、弥散等。易发短气、喘气等呼吸障碍，且影响血液循环。

• 影响胃肠系统：脊柱侧弯使腹腔容积减小、脊柱神经对内脏的调节功能紊乱，进而引起食欲不振、消化不良等胃肠系统反应。

简单一句话概括，脊柱侧弯轻者影响生活质量，重者可导致瘫痪、甚至危及生命。

三、脊柱侧弯有哪些类型？

脊柱侧弯按照病因可以分为“功能性”或“器质性”两种，或称“非结构性”和“结构性”者。

非结构性脊柱侧弯：

• 长期坐姿不良或单侧负重
• 腰腿疼痛，如椎间盘突出症
• 双下肢不等长引起；
• 髋关节挛缩引起；

（非结构性的脊椎侧弯是可以通过运动训练进行纠正的）

结构性脊柱侧弯：

1.特发性

最常见，占总数的75%～85%，发病原因不清楚，多认为与遗传、激素、内分泌、生长发育异常以及神经平衡系统功能障碍等因素有关。以青少年型（10岁～骨骼发育成熟之间）最为常见。

2.先天性

先天性脊柱侧弯是由于脊柱在胚胎时期出现脊椎的分节不完全、一侧有骨桥或者一侧椎体发育不完全或者混合有上述两种因素，造成脊柱两侧生长不对称，从而引起脊柱侧凸。往往同时合并其他畸形，包括脊髓畸形、先天性心脏病、先天性泌尿系畸形等，一般在X线片上即可发现脊椎发育畸形。

3.神经肌肉性

任何累及神经和肌肉的疾病均可导致脊柱侧凸，最常见的原因是由于肌肉不平衡和肌力减弱。常见导致侧凸的神经肌肉疾病包括脑瘫、肌萎缩，和脊髓损伤。

四、如何评估自己是否脊柱侧弯

如果发现自己有以下不良姿态时，就要注意了！

• 高低肩
• 一侧肩胛骨后突
• 骨盆倾斜
• 一侧鞋跟磨损严重

亚当测试 (Adam test)，这是自测是否脊柱侧弯最好、最简单的方式，大家可以试着测试看看。请患者脚与肩同宽站立，双手合十向前弯，检查者从后方检视患者的背部是否有不对称的突起，较高的凸起即为侧弯的凸侧。

五、如何矫正脊柱侧弯？

首先你需要确定你的脊柱侧弯程度到底有多严重，根据不同的严重程度有不同的矫正方法。你需要先去医院拍一个X光片（包括骨盆、胸椎和腰椎），然后测定出脊椎侧弯的度数，然后确定矫正方案。

• 重度脊椎侧弯：如果侧弯超过了40°，这就是属于严重的脊柱侧弯，就要考虑是否要进行矫正手术了。

• 中度脊椎侧弯：20~40°的侧弯，属于中度的脊柱侧弯，我们可以通过一些康复训练进行治疗，同时需要使用支具进行治疗。（支具矫正每天需要穿戴23小时，只有洗澡时才脱下来哦！

• 轻度脊椎侧弯：对于不超过20°的侧弯，属于轻度，通过运动矫正训练，就可以有较好的改善效果。大部分人应该都是属于轻度的，所以着重以运动矫正为主。青少年在生长发育期要尤为注意，轻度的脊椎侧弯如果不及时进行纠正训练，有可能在半年内恶化成中度或重度脊椎侧弯。

运动矫正的方式可以分为四个部分，分别是改变呼吸方式、改善不良姿势、纠正肌肉不平衡、加强核心力量。

但由于每个人的脊椎侧弯的类型各有不同，因此矫正方案也是不一样的，需要在专业人员的指导下进行。