导语：很多人都喜欢吃玉米，玉米这种食物，生活中也是较为常见，热量较低，吃起来味道美味，深受人们的喜爱。

玉米的种类非常多，口感香甜，脂肪含量较低，营养物质多，特别是减肥的朋友非常喜欢把玉米作为食物。

一、玉米当中包含哪些营养？

玉米当中营养非常多，比如脂肪，钙元素，铁磷，蛋白质，维生素，胡萝卜素，玉米当中全部包含。

特别是玉米，当中维生素含量较高，是小麦与稻米的5~10倍，人们也习惯性种植特种玉米，特种玉米的营养价值就要高于普通玉米。

二、经常吃玉米身体会有哪些好处？

1、促进人体消化

上面提到，玉米当中含有较多的维生素，同时植物纤维素含量也很高，经常吃玉米可以有效刺激肠胃蠕动，加速食物消化，同时还有利于排便，起到防止便秘的作用。

玉米当中的纤维素可以有效阻止人体当中过多葡萄糖的吸收。

2、延缓衰老

玉米当中的维生素E可以为人体起到延缓衰老的效果，清除身体当中的自由基，起到抗氧化作用，防止出现皱纹减少色斑，变得更为年轻。

玉米胚尖当中营养物质含量较多，可以提高人体代谢功能，促进血液循环排出身体堆积的垃圾毒素，改变人的精神面貌。

3、预防癌症

玉米当中存在镁元素与硒元素，可以起到一定的抗癌效果，硒元素可以加速身体当中氧化物分解，身体当中存在恶性肿瘤，一旦得不到分子供应就会受到抑制。

元素可以有效阻止癌细胞发展，增强新陈代谢，使废物垃圾快速排出体外。

经常吃玉米，好处或“不约而至”，6类人最好别吃，建议了解一下.

三、玉米虽好，但下面这种人尽量别吃

1、消化系统疾病患者

玉米隶属于粗粮，对于消化系统存在疾病的人群尽量少吃，过多食用，只会加重肠胃负担，引起静脉破裂导致出血，严重的甚至出现肠胃溃疡，另外患有静脉曲张病情的患者也要多加注意，尽量少吃玉米。

2、免疫力较低的人群

玉米当中虽然含有较多的维生素纤维素，但是过多食用，会阻碍人体对于蛋白质的吸收，人体当中的脂肪利用率下降，对于免疫力较低的人群，经常吃玉米不是好的选择。

3、想要增肥的人

刚开始提到了减肥人群可以吃玉米，玉米当中热量较低，同时还能增强人的饱腹感，增肥的人士就不要吃玉米。

4、老年人

老人肠胃功能降低，对于玉米这种粗纤维食物，过多食用很有可能加重肠胃负担，经常吃玉米会引起便秘，消化不良等症状。

5、生长发育期的青少年

玉米当中含有营养物质较多，青少年可以吃玉米，不要经常吃，否则影响身体对其他营养物质的吸收。

6、体力劳动者

玉米虽然可以增强人的饱腹感，里面含有的热量较低，一时的供应没有办法撑足半天，尽量选择一些主食补充身体碳水化合物。

结语：玉米当中含有的营养物质非常多，经常吃玉米会给人体带来好处，但是玉米并不适合所有人群食用，吃玉米之前一定要多加注意，如果你是上面提到的六种人群之一，尽量少吃。