高考前夕孩子摸底分数不理想，3步骤解决孩子浮躁心态

今天去送大宝，被她同学的妈妈叫住，那位妈妈的大儿子今年参加高考，偏偏距离高考几天了，孩子受不了崩溃了。

那个孩子属于学校的种子选手，而且他一直都目标明确，就要奔着某名校去，在最后这次摸底考试之前还挺自信的，毕竟一直都是稳定的前几名，可就这最后一次摸底考试给烤糊了，分数和名次直线下降，孩子一时接受不了，不愿意去学校，不想考试，并且说反正考不上自己理想的学校，还不如不考了！又时又会说考不上就跳楼等过激语言。

万里长征马上走出草地了，孩子不走了，大人着急上火，跟孩子却还不敢急，生怕在这个节骨眼出点什么事情。

其实到了这个阶段走不下去的孩子挺多的，记得我上学的时候有个同学平时学习特别好，突然就幻听了，无法参加考试，只能复读了一年。不过我同学属于特别严重的状况，大部分孩子在这个时候压力都很大，几乎处于崩溃的边缘，在这个特殊的时期，怎么对待孩子呢？今天张老师就从疏导孩子想法，重建信心和心灵减压三个方面来分享一下。

1、因摸底分数低丢掉自信如何捡回来？

越临近考试孩子的压力越大，往往最后这次的摸底考试就成了压倒孩子的最后一根稻草。尤其是对一些目标明确，好胜心强的孩子，他们对于自己心心念的学校已经努力了很久，就差最后这一抖嗦！要是前几次摸底考试没有问题，到最后一次突然成绩下滑，这对孩子的打击就像是告诉基督教徒耶稣不存在一样！

这是压力大，学习动机过强，带来的后遗症。可当实事就在面前，孩子的自信已经稀碎，这个时候父母可以怎么做呢？

这个时候孩子往往会认为一考定终身，直接就把最后的这次摸底考试当成了结果，认为自己就这样了，肯定考不好了，其实这是孩子目光短浅只看到了眼前，并且不会归因导致的。

对于这样的情况，我们首先跟孩子一起回忆这三年来他的努力和获得的荣誉，让孩子慢慢的接受自己的能力没有问题，自己的努力和自己的成绩是成正比的。一次发挥不好不代表高考的时候也发挥不好，我们此时最重要的不是想能不能去上自己心仪的学校，而是感谢这次考不好让我们发现自己的弱点在哪里。

其次，分析试卷，学会外部归因，这次考不好，并非是自己实力不行，是因为试卷太难了，超纲了，而高考即是选拔考试，更是一场对学生心理和知识掌握的测试，高考的复习都是从一年前开始的，复习的如何看日常的平均分数就好了，但是最终决定胜负成败的却在心理状态，这个时候自己崩溃了，就是自己放弃了自己。

再次，我们跟孩子分析的时候，还需要孩子明白他的眼睛只看到了自己想要考的那个学校，这是看向未来，但是未来的实现需要现在的努力，最终能否达到目标，在于此时此刻自己的心里状态的把握。

当初在悉尼奥运会的时候，法国有一位体操种子选手，当年法国人对那位体操选手寄予厚望，认为这一届的冠军肯定是她，总统都亲自到体育馆给她加油，但是恰恰是这一举动，让那位选手压力过大比赛的时候出现了失误。

刚好那一年我国有一个陪榜去的小奥运选手，大家谁也不认为她可以进入决赛，她自己也没有这个打算。但是当法国选手失误之后，她有了进入决赛的机会。就因为她放松，觉得反正我也不用竞争冠军，我就发挥我平常练习的就行。结果那一年她拿了奥运冠军，成了当年的黑马选手。

这就是心态的作用，与其盯着结果，觉得自己不行，不如只看自己眼前可以做的事情，放松心态，现在不要去考虑目标，只要求自己过好考前的每一天，然后放松的去应对考试。

现在还没有到最后结局，这个时候轻言放弃，就真的可能和自己的目标失之交臂，如果当初我们国家的体操队员光想着获冠军，可能压力会让她也和法国选手一样无法正常发挥。

让孩子相信自己的实力，放松自己，过好每一天，才有获胜的可能。

2、拥有冠军的心态

在我们和孩子回忆的过程中，他通过对过往的回忆，一般是不会继续对自己没有信心了，但是要孩子坚定信心，我们还要再给她烧一把火。

这个时候我们需要引导孩子想一想，那些去给他们分享的师兄们，或者前高考状元现在是什么状态，我们可以和孩子讨论，那个人此时在做什么，他的心理状态是什么，一般孩子会发现，那种人在这个时间还在继续按照自己的习惯复习，运动，打闹，然后鼓励孩子动起来，去模仿那些师兄，高考状元的行为和心态。

让孩子试着想象自己现在是个演员，自己就在扮演那个高考状元，然后按照高考状元的行为和心态来要求自己。当孩子动起来，他模仿的越多，就越自信，剩下的几天也就好过了。

这个方法运用的时候要考虑时间和孩子的性格特征，如果孩子属于焦虑型性格，最好先让孩子做放松训练，然后才是这个想象，如果孩子是高敏感，高焦虑，最好是在咨询师的指导下进行，防止焦虑和其他情绪的失控。

3、心灵减压最重要

我之所以把减压放在最后，是因为这件事情最重要。一般在我进行考前辅导的时候，放松训练是从考前一个月就开始的，这个时候只有几天，我们需要一点速成的办法。

先让孩子找到他之前考试特别放松的场景去回忆当时放松的感受是什么，自己那时候能放松应对考试的原因是什么，然后把当时的感受，包括引起自己放松的习惯带入到当下，每天早中晚三次让自己再次感受当时那种放松的感受。同时找到自己最好的作息规律，调整自己的作息适应高考时间，而不是夜以继日的复习。

再次，关注自己的呼吸，压力会让我们恐惧，让我们惊慌失措，我们恨不得快速的做完眼前的事情，这个时候深呼吸，确保吸气的时候空气直达肺部最深处，让快乐的氧气充满我们的血液，然后呼气的时候，想象所有的紧张和焦虑情绪都随着呼气被排出了体外。专注呼吸会帮助我们减轻压力，让注意力回到当下。

距离考试没几天了，原高考学子们都能梦想成真！