秋分节气养生及测量

昨天，因为系统原因我们的文章出现了点问题。今天补发一下秋分的文章。希望家长们不要忘记在秋分期间给孩子测量身高、体重和视力。

秋分秋雨天渐凉，稻黄果香秋收忙，碾谷脱粒交公粮，山区防霜听气象。

秋分节气，请为您家的宝贝测个身高、体重呗。看一看您家宝贝长了没？

您可以把您家宝宝的身高、体重、视力直接输入“儿科医生李爱科”微信公众号的右下角的“公益测评”里的“生长发育小程序”“儿童护眼小助手”里做记录。

关于秋分，你都知道哪些呢？

秋分三候

秋分在每年的 9 月 22 日或 23 日或 24 日到来，到这个时候秋季已经过去一半了。和春分一样，秋分这天也是昼夜平分。此时，大部分地区迎来棉花吐絮、五谷成熟的时节。冬小麦种植区要开始播种冬小麦了，江南、华南等地区的晚稻正抽穗扬花。

秋分三候有：

一候，雷始收声；

二候，蛰虫坯户；

三候，水始涸。

意思是说，秋分到来，不再打雷了；再过五天， 冬眠的虫子们因天气变冷，已经藏到洞穴里了，并用细土将洞口封住；再过五天，因为降雨减少，湖泊、河流的水位降低，浅水洼地已经干枯了。

秋分习俗

• 秋分送秋牛

秋牛指的是“秋牛图”，是在二开红纸或黄纸上印上全年农历节气，再印上农夫耕田的图案。在过去，农民主要靠牛耕田，所以对牛非常爱惜，每到秋分时节，会有人上门送秋牛图，每到一家还会脱口而出一些应景的吉利话，说得主人家高兴就会接受秋牛图，并赏给一些钱。

• 中秋节赏月吃月饼

秋分节气期间有一个重要的节日，即农历八月十五中秋节。亲朋好友会在一起赏月，吃月饼，真是好开心！小朋友，你和谁一起过的中秋节？

秋分养生

秋分是24节气中的第十六个节气，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，而“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半。饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

• 多吃各种薯类

薯类可为人体提供B族维生素、淀粉、膳食纤维等，帮助补充体力、缓解秋乏。

• 多吃滋阴润燥的食物

秋天干燥，应多喝水、多喝粥，并吃些润燥食物，如百合、蜂蜜、梨子等，来缓解秋燥。

• 多吃高蛋白质食物

充足的蛋白质有助于调节人体免疫力、让人体力充沛，还能帮助人体储存热量，抵抗冬季的寒冷。秋季可多吃豆腐、牛奶、鸡蛋、鱼等食物。

• 不要挑食偏食，保证营养均衡

每种食物的营养都不同，日常食物多样化，身体才能获取多种营养，不能只吃肉不吃菜，也不能只吃菜不吃主食。

秋分谚语

＊秋分放大田

＊秋分有雨来年丰

＊秋分露重，冬季多霜

＊秋分四忙，割打晒藏

＊白露早，寒露迟，秋分种麦正当时

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部分图文选自中国轻工业出版社出版的《二十四节气：给孩子的节令健康绘本》。

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