芒种时节如何养生？

芒种，大家都不陌生，有一首歌就是以这个节气命名的。芒种一词最早出自《周礼》：“泽草所生，种之芒种。” 《月令七十二候集解》说：“芒种，五月节。谓有芒之种谷可稼种矣。“芒是指麦子类有芒植物的收获，种是指稻谷类有芒作物的播种。芒种预示着繁忙的田间生活要开始了，忙着播种，既有收获也有付出。

芒种代表仲夏时节的正式开始，芒种时节，空气湿度大，我们常常感到又闷又热，身体容易感觉憋闷，食欲不振，疲乏无力。这时候我们就要以健脾清心，祛暑利湿为主，可以按压神门和阴陵泉穴，神门穴在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷中，阴陵泉位于胫骨内侧髁下缘，胫骨内侧髁后下方凹陷处，推拿按压，刮痧都可以。

这时候可以吃一些应季的瓜果类如黄瓜，丝瓜，冬瓜，西瓜，苦瓜。杨梅是芒种时节的专属水果，可以消食开胃，解暑生津。也可以喝一些微酸的饮品，比如酸梅汤，山楂水。但是切记不要喝冰冻的饮品，防止阻碍阳气，导致内热蒸腾，出现流鼻血，腹痛等症状。

在生活起居方面，不要靠近潮湿之地，也不要被凉风直吹，勤换汗湿的衣物，注意防晒。这时候也是蚊虫繁殖的滋生时节，要避蚊防虫。

参考文献：

[1] 林嬿钊[1,2,3,4]. 芒种养生 防暑祛湿[J]. 益寿宝典, 2017, 000(016):P.36-36.

[2] 川子. 芒种养生重细节[J]. 医药保健杂志, 2007(11):22-23.