准妈妈们注意了！怎么判断有没有孕期抑郁？13 道题简单自测一下

得了孕期抑郁，孕妈妈可能会在至少近 2 周时间里，持续体会到以下情况中的一种或几种。

特别是最后两条，只要符合其中 1条，请尽快就诊精神科，寻求专业帮助。

1. 强烈担心腹中胎儿的情况。

2. 强烈怀疑自己能否胜任照顾未出生的宝宝的责任。

3. 参与过去感兴趣的活动时，不再感到快乐。

4. 外出活动或者出门社交行为减少。

5. 感到自己孤独、无助，没有人能理解自己或帮助自己，分担痛苦。

6. 没有明确原由地伤心，甚至落泪。

7. 容易生气，耐心降低，内心烦乱。

8. 对未来失去希望。

9. 冒出结束生命的念头。

10. 虽然心里想做到，但又很难做到，比如「戒掉」熬夜、不健康饮食、不够良好的卫生习惯等。

11. 明知道有些行为可能会危害胎儿，但还是会去做，比如喝酒、吸烟、吸毒、不按时产检等。

12. 出现自我伤害的行为，比如割伤自己，或者撞伤自己。

13. 发现自己听得到别人听不到的声音，或者看得到别人看不到的人、事、物。

准妈妈可以尝试使用 「PHQ-9 量表」自测（网上可以直接查询）。