减肥为什么老是瘦不下来？这8个坏习惯你中了几个

你是否在抱怨自己努力运动，也不见瘦身？你是否在怀疑自己体质出现了问题？其实你不知道真实原因是，有些生活习惯才是你瘦不下来的罪魁祸首！接下来一起看看，下面这些因素你是否中招了！

01、熬夜

熬夜对身体健康非常不利，经常熬夜不仅对食物的需求会增加，而且还会增加对糖分的需求。这些东西摄入越多，身体长肉越快，最终变成脂肪堆积在身体里面。所以说，每天都在熬夜的人，往往更容易肥胖。

02、吃夜宵

吃夜宵是很多人都有的习惯，而且每次吃夜宵都是选择烧烤、炸鸡、方便面等油腻炸过的食物，这些食物热量非常高，每天吃会导致体内堆积过多的油脂，腰腹部、大腿部位堆积大量的脂肪，显得越来越粗壮。

03、不吃早餐

不少的人在减肥的过程就会非常的极端，直接节食或者是不吃早饭。这样做确实能看到体重上的变化，但是体脂率并不会太大的变化。而且因为你的节食身体也会出现一定的变化，当你出现开始正常饮食之后，你的身体就很容易出现反弹的情况。另外不吃早饭，新陈代谢就会变慢，脂肪难以消耗。

04、爱喝饮料

市面上的饮料类型很多，比如说奶茶、咖啡、雪碧、可乐等等，不管是哪一种饮料，经常饮用而且每次都喝很多的话，都容易造成体内堆积大量的糖分。因为市面上的大部分饮料都是糖精与其他成分勾兑而成的，喝得越多，体内糖分和热量堆积量就越大，最终导致人体发胖。

0５、爱喝汤

宁可喝碗热呼呼的汤，也不要吃饭时配菜配肉？其实喝汤不会比吃饭菜容易瘦。很多汤都是由动物大骨熬成的，不仅热量高、盐分高，动物性脂肪也会从肉中融化进汤里，而蛋白质、维生素等营养素却极大程度的保留在肉中，所以喝汤不吃肉是无法很好的补充营养素。

0６、久坐

长时间躺、坐着会抑制分解脂肪的酶的作用，促使脂肪堆积而导致肥胖。养成每天增加站立时间的习惯，例如站着打电话、边看电视边原地踏步，日常小习惯的改变带来的累积效果，不会比在健身房运动差喔。

0７、翘二郎腿或侧睡

常常跷二郎腿或者侧着睡觉，盆骨很容易变得歪斜。歪斜的盆骨会导致血液循环和淋巴循环不畅，常常身体虚冷，导致基础代谢下降，脂肪也不容易消耗.

08、拒绝任何脂肪

一个健康的饮食，不仅追求蛋白质，同时也追求正常的碳水化合物以及脂肪。在减肥的过程当中，很多人都拒绝摄入任何脂肪。其实脂肪也是我们人体每天所需的三大营养之一，大家要清楚，让我们肥胖的其实不是脂肪，而是超量的卡路里堆积在体内。部分的油脂能够增强我们的体质，还可以促进我们身体体脂的消耗。