起床做这几个动作，甩肉又清肠

一天之计在于晨

俗话说“一天之计在于晨”，清晨是减肥的最佳黄金时间，不论是早餐还是运动，都可以帮助你提升一整天的新陈代谢。

下面小编给大家介绍起床后的减肥动作推荐，既能暖身又能甩肉还能通便，赶紧学起来吧~

侧面扩胸

一只手拽住屋子里一个固定的物件，可以是门框之类的。然后双腿打开两个肩膀宽，慢慢弯曲伸手同侧的那条腿的膝盖，幅度无需过太大，做一个侧弓步的趋势。身体向后转，眼睛看向指尖，胸部像是被抻拉开一样，保持4-6个深呼吸后，换另一侧。

扭转式

曲腿坐在垫子上，将脚尖踮起，绷紧脚背。双手手肘弯曲呈芭蕾舞舞姿，放于腹前，收紧腹部，下身保持不变，向左扭转臀部使身体转向左侧，头部随之转动，达到自己的极限后停住，保持动作5秒，身体回到正中，然后向右侧扭转。

放松双肩

双腿屈膝坐于地上，大腿与小腿成90度直角，左右脚之间空出1个拳头的间距，上身微微往后倾，两臂伸直，与身后两侧撑着地面，与臀部相距15厘米，腹部肌肉收紧，上身尽量拉直，肩胛骨后仰并下压，两肩放松，不要耸肩。

下沉式

平躺在垫子上，手肘弯曲放于胸侧，双脚弯曲，手脚用力将身体撑起。将臀部向下沉，同时抬起右脚并伸直小腿，脚尖指向斜上方45度，绷紧脚背。然后将左脚脚尖踮起（初学时可以将脚掌踩实地面以维持平衡），头部转向左边，保持动作5秒后回到起始动作。

许多人都希望自己能拥有姣好的身材，在长期坚持锻炼的同时，要记得搭配合理饮食哦。