如何改变自己的坏脾气

学着尝试会合理运用情绪疗法，引起不良后果的原因不是事件本身，而是自己产生的不合理的信念所造成的。因为自我价值保护原则和每一个人的社会角色不同。对同一件事件引起的信念、态度不同。因此积极的辩证不好的认知，想想一个最不好的情绪，所引起的不好的强烈负面情绪，然后通过改变不好的信念，调节改变不良情绪。也可以用放松训练法:用呼吸放松练习法（呼气的时间比吸气时间长）。最后情绪每个人都有，有好有坏合理应用有利于自己心理健康。