宝宝睡不好，一哭就喂？看完你就不焦虑了

对于刚出生的小宝宝来说，除了吃奶，睡觉是主要的生活内容。宝宝吃得香，睡得好，说明身心健康，发育正常，妈妈才放心。

大部分小宝宝每天一半甚至三分之一的时间都在睡觉，但是是否睡得“好”—拥有高质量的睡眠，关系到宝宝脑组织和各器官的正常发育。因此，家家月嫂建议妈妈对宝宝的睡眠状况要留心观察，做到心中有数。

1.宝宝到底睡多久才够

一般来说，月龄越小的宝宝越需要更多的睡眠。初生的宝宝每天需要睡觉20个小时左右，满2个月后，大约需要睡18个小时左右，4个月后需要16个小时;

满1周岁时，宝宝每天睡觉14个小时左右即可。随着月龄增大，宝宝的睡眠时间会逐渐缩短，宝宝2周岁后，每天睡10-12个小时基本就足够了。

2.宝宝什么时候睡觉最合适

生长激素在深睡眠时分泌旺盛！睡觉时，人体的下丘脑会分泌一定量的生长激素，分泌高峰期是在晚上11点~12点，且必须处在深度睡眠状态。

宝宝从入睡到进入深睡眠一般需要45-60分钟，为了不错过生长激素分泌高峰期，家家月嫂请妈妈要帮助宝宝养成规律作息的好习惯 。

每天以晚上8点睡觉为宜，因为生长激素多是在10点到凌晨1点达到分泌高峰。宝宝入睡早，睡 的熟，个头自然长得高。

当然，宝宝的睡眠时间存在个体差异。有些宝宝每次入睡便睡得很久，而有的宝宝则比较精神，不乐意睡很久。家家月嫂请妈妈不必太在意，只要宝宝每天吃的香，有精神，就不必特别计较睡眠时间的长短。

3.宝宝睡不好的原因有哪些

新生的宝宝生活日常就是吃喝拉撒睡，如果睡得不好，首先就要从这些日常生活里找原因。

比如，宝宝吃得过饱造成肚子不舒服，自然难以入睡，影响睡眠质量。当然，如果没吃饱，宝宝自然哭闹到吃饱才行。

新手爸爸妈妈要科学规划宝宝的“就餐”时间，一般最好在宝宝临睡前两三个小时内喂奶或辅食，睡前一个小时可以再喝一点奶。这样宝宝不会饿到，也不会过饱而加重消化负担，影响睡眠。

宝宝尿湿了或拉了，或者衣服裹得过紧、被子太厚等原因，都会让宝宝感到不舒服。宝宝自然只能通过哭闹来“倾诉”，家家月嫂请爸爸妈妈及时处理，让宝宝清清爽爽，顺利入睡。

每天晚上定时让宝宝准备睡觉，比如将卧室的光线调得柔和、暗一些，或者放一些轻柔的催眠曲，这些都能“暗示”宝宝该睡觉了哦。宝宝养成习惯后，就能顺利安稳入睡，睡得香甜。

如果宝宝每天入睡总是容易中断，就会很难重新入睡；如果睡觉时宝宝出现情绪不安、呼吸短促、容易被惊醒啼哭，醒来后脸很红等现象，家家月嫂请爸爸妈妈就要考虑是否有健康问题，必要时就要带着宝宝看医生。

4.宝宝是否睡的好怎么判断

除了基本的睡眠时间，妈妈可以通过宝宝睡醒后的行为来判断宝宝的睡觉质量是否好。

新生宝宝的行为主要表现为表情和肢体语言，新手爸爸妈妈只要留意观察，读懂宝宝的“行为语言”，就能了解宝宝的睡觉质量了。

睡眠质量好不好，直接影响我们的心情，成年人如此，宝宝更是如此，而且宝宝的表现会更直接。

比如，如果宝宝醒来后向着爸爸妈妈高兴地笑，自然说明这个觉睡得香啊。否则，宝宝醒来就皱着眉头，一脸委屈，甚至大哭大闹，那肯定是没睡好。

初生的宝宝神经系统发育还不完善，睡觉时会出现神经调节障碍，会表现为生理性抽动。妈妈可以观察，只要宝宝除了偶尔的惊跳和轻微的嘴动外，没有其他异常，就说明宝宝睡得很好。

生理性抽动一般无需治疗，等宝宝逐渐长大，这种现象就会逐渐消失。宝宝除了正常的安静睡眠外，还会“打瞌睡”。

爸爸妈妈经常会发现，宝宝在刚睡醒或入睡前会有一些可爱的小表情或小动作，比如眼睛似乎要睁开又没睁开；

有时会“微微一笑”，或者皱一下小眉毛、撅起小嘴巴等。这时候千万不要以为宝宝要醒了，家家月嫂请你再等等看，宝宝可能就会继续睡觉了。

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