斌姐营养课堂

每期一个短视频

为大家提供科学轻松的喂养心得！

第133期

夏季必看秘籍！这些饮品不靠谱

视频加载中...

夏天到了，很多家长怕孩子中暑，会给孩子多补充一些水分，自制或购买一些饮品，但是有一些饮品被我列入了「黑名单」，能不喝就别给孩子喝了。

一、不要随便给宝宝喝凉茶

有些地区的人喜欢在夏季喝凉茶，认为它有清热解暑的作用。我也经常看到有家长给宝宝喝一些市售的凉茶或者自制的凉茶，且不说其中的含糖量有多高，就其中的成分来说，也不建议给宝宝食用。

因为凉茶的配方中有多种中草药，许多中草药的药理毒性目前还没有被完全研究证实，而且宝宝的肝肾还没有完全发育好，所以就更不应该随便给宝宝喝此种饮品啦。

二、最好不要用果汁代替水果

很多家长认为果汁是非常好的辅食或者加餐，但实际上，这是认识的误区。因为常喝果汁的缺点是非常多的，比如：

• 水果在榨成果汁的过程中，会损失掉大量的纤维素、部分维生素和矿物质，而且因为营养成分在空气中的暴露面积大、容易被氧化，就更容易造成营养的流失。
• 果汁口味好，宝宝喝惯了果汁，就很容易拒绝白开水，这可不利于长远发展哦。
• 果汁不需要咀嚼，不能锻炼宝宝的咀嚼能力。
• 糖类等成分经过浓缩，宝宝很轻松就能喝很多，容易造成儿童肥胖和龋齿。

……

因此，不推荐给宝宝经常喝果汁和其他甜饮料。

还是要跟大家强调一下，不管喝什么饮品，我们都要注意控制糖的摄入量。

有些汤水为了增加风味，会添加白糖，建议1岁以下宝宝的饮品中不添加糖，1岁以上宝宝每日糖的摄入量要小于总能量（根据年龄和性别的不同，总能量大概在1300~1700千卡/日）的5%，约15~20g。

夏季你会给宝宝喝哪些饮料？

欢迎在留言区讨论

作者简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子！