午休时长有讲究！超过这个时间，就会越睡越累

很多人都希望午休的时间越长越好，但往往会发现，貌似睡得越久，醒来后越难受。有些人可能是头晕，有些人会心跳加速胸口很闷，还有些人会眼睛很乏力，睁不开。那么，为什么明明保证了午休，却如此这般难受呢？

这其实是因为你午休的时间刚好不算长也不算短。我们正常的睡眠周期是一个半小时到两个小时之间，小孩子的睡眠周期会更长一些。如果完成了整个睡眠周期，午休后会感觉浑身舒畅，大脑清醒，幸福感很强，但如果午休半小时或者50分钟醒来，就会打断睡眠周期，在深度睡眠时被人叫醒或者被闹钟叫醒，那是相当难受的。

所以，你工作时，当你午休时间不长，建议进行一个浅午休就可以了。浅睡眠指的是午休20分钟以内。当然了，这适合睡眠质量好的人，这些人常常倒头就睡。如果你需要酝酿很长一段时间才能够真正地入睡，那就需要相应地延长午休的时间。

午休时最不可取的姿势就是趴在桌子上睡。醒来肠胃会非常不适，眼睛也会承受巨大的压力。如果座椅椅背较长，可以坐在座椅上，放松身体靠在椅背上睡觉。如果有空房间，可以自行购买使用方便的折叠床睡觉。能躺着睡觉肯定是最好的。

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文丨四川脐血库

图丨pexels、unsplash