米饭和它是绝配，后悔没早发现，比吃肉还过瘾

田亮女儿森碟拍摄的一只广告中，有一个她与身高尺比划的镜头，大家惊讶地发现“12岁森碟身高近1米7了！”

田亮官方身高1米71，并不算突出，于是不少网友发问，田亮你究竟给怎么养的女儿？

其实，孩子的身高遗传决定70%，剩下的30%可以靠后天的培养来反超。

目前比较认可的，孩子长高的两个黄金期分别是婴幼儿时期和青春期。

这两个阶段内，家长做好4件事，孩子更有可能突破：

❶ 饮食要均衡、营养、多样

尽量让宝宝每天吃够10种以上的食物，15种为最优，给大家一个搭配公式：

❷ 睡眠要充足

❸ 适度运动

家长可以在顺应发育规律的前提下，引导宝宝锻炼翻身、坐、站、爬、走的大运动能力，每天最好保证2小时以上的户外活动时间。

❹ 保持好心情

有研究表明，遭遇不良情绪时，下丘脑和垂体功能会受到抑制，使生长激素分泌减少。

今天的这道披萨，我真心推荐给妈妈们，说它全能不过分。

奶酪是“补钙之王”，它的含钙量约为799.2mg/100g，而牛奶只有104mg/100g，两者相差近8倍！

搭配蔬菜和肉肉做成披萨，拿平底锅焖煎一下就可以，连烤箱都省了。别看一小小一个，仔细数数几乎把宝宝该吃的营养都吃全了，对付挑食宝宝也很有效。

米饭披萨 参考月龄：12M+

准备食材：土豆：50克，鲜虾：5只，奶酪：50克，米饭：120克，蛋黄液：20克，豌豆粒：15克，玉米粒：15克，胡萝卜：20克

1.豌豆、玉米、胡萝卜大火焯水3分钟。

»蔬菜焯水可以去除大部分草酸和农药。

2.土豆蒸熟后碾压成泥，和米饭一起倒入大碗里搅拌均匀。

»土豆的作用是为了增加宝宝谷薯类的摄入以及让饼底更加软嫩，妈妈们如果时间紧张也可以不加土豆哦~

3.去适量搅拌好的米饭，搓圆压扁，整成小饼的形状。

»小饼的大小，妈妈们可以根据宝宝的抓握能力来决定。

4.起锅刷油，放入做好的米饭饼，刷上蛋黄液，放上蔬菜粒、虾仁和奶酪碎。

»奶酪最好提前擦碎或用到切小块，更容易焖煎融化。

»虾仁用葱姜水浸泡5分钟，可以去除腥味。

5.盖上锅盖小火焖煎15分钟。

»焖煎的时间可以根据自己做的披萨大小来调整。

6.这道披萨，我们家已经连续吃了一周，其实之前也推荐过类似的，没想到稍加改良之后，连胃口刁钻的黄小宝也是吃了还想吃，妈妈们快试试吧！

制作要点

● 披萨中的蔬菜和肉肉可以根据宝宝的喜好来调整，随意替换。

● 奶酪最好选择低钠的原制奶酪。

● 饼底不加土豆泥，直接用米饭也可以成型。

● 妈妈们如果想用烤箱烤的话，大约150度烤10分钟左右，可根据自家烤箱的控温能力适当调整。