如果问产后最让你着急和痛苦的一件事，你会想到什么？

是身材走样？还是母乳不够？又或是其他不可描述的事情......

童妈今天的内容从关爱妈妈开始，解答大宝贝们对产后和哺乳期的“十万个为什么”。

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产后恢复篇

★ 剖宫产后可以洗澡么？

但要注意方式。

伤口恢复前，建议擦浴；伤口愈合后，可选择淋浴。整个产褥期都不建议盆浴，以免造成感染。

★ 产后“胯变宽”，可以恢复吗？

产后胯变宽、屁股变大是耻骨联合分离的结果，一般产后6个月左右会自行恢复。

如果迟迟没有好转，或者影响走路，就需要就医解决了。

★ 产后多久可以开始减肥？

大约6周后。

一般来说，建议新妈妈最早开始减肥的时间，要在生完宝宝6周之后，也就是产褥期后。

在这之前，新妈妈应该把重心放在恢复身体的各项机能上。

★ 产后恶露多久没排干净要就医？

超过42天。

一般来说，产后42天恶露基本会排干净。

如果超过42天，妈妈仍继续出现阴道流血、恶露不尽，可能是宫腔残留等情况引起的，建议及时就诊排查原因。

★ 产后必须做盆底肌修复吗？

不一定哦。

这要视情况而定，产后复查时，医生会检查盆底肌恢复情况。

如果恢复较好，可以在家做凯格尔运动；如果情况不好，需要遵医嘱治疗。

★ 产后什么时候会来月经？

因人而异。

这没有标准答案，有人2-3个月就恢复，也有人1年多才来月经。

这和产妇的个人体质、卵巢功能、是否哺乳以及哺乳的时间长短等等因素有关。

♥预防产后抑郁

产后抑郁症，是女性精神障碍中，最为常见的类型。

是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。

虽然，只是一种心理疾病，但如果不够重视，有很多几率患者会出现自杀的表现。

因此，家人要对产妇，格外的照顾，留心观察，做好心情疏导等，切莫忽视。

此外，出了月子，产妇可以到外面散散步，和闺蜜聊天下，参加一些活动也可以，多交友，聊天，心情就好了。

也可以做做瑜伽、做做冥想等，让自己的身体恢复，让自己心态放平和，都有利于产生的恢复。

♥注意多休息

让很多新妈妈，濒临崩溃的不止婆媳关系，更多的是给宝宝喂奶，而且夜间还要喂奶，夜里无法睡个完整的觉。

所以，建议宝妈们有机会就一定要补觉，睡觉，可以缓解一直处于紧张状态的大脑，让人的心情得到放松，也能从一定程度上缓和情绪。

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产后减肥餐篇

今天给大家分享3道适合产后减肥吃的减脂餐，低脂营养，好吃到舔盘，还不影响哺乳。喜欢的宝妈赶紧试试吧！

【鸡胸肉炒西兰花】

食材：鸡胸肉2块，西兰花1棵，小米辣4个，蒜头20克，盐适量，黑胡椒粉半勺，料酒1勺，生抽3勺，淀粉1勺，蚝油1勺。

烹饪方法

1、首先把西兰花切小块洗净，蒜头去皮切末，小米辣洗净切圈。

2、鸡胸肉洗净切小块，加入半勺盐，半勺胡椒粉，1勺料酒，3勺生抽，1勺蚝油，1勺淀粉拌匀腌制一会。

3、锅里放入适量水烧开，加入1勺油，1勺盐调匀，把西兰花放入焯30秒捞出，用冷水冲凉待用。

4、锅里放入适量油烧热，把小米辣和蒜末爆香，再把鸡胸肉倒入翻炒至熟，再加入西兰花快速翻炒1分钟即可出锅。

【土豆泥沙拉】

食材：明虾200克，玉米半根，胡萝卜1根，黄瓜半根，土豆1个，鸡蛋2个，味好美亚麻籽油沙拉汁适量，黑胡椒碎适量，盐适量。

烹饪方法

1、明虾去头去壳去虾线，洗净放入盘里，加入少许盐和黑胡椒碎，抓匀腌制一会。

2、玉米粒扒好洗净，黄瓜切丁，胡萝卜去皮切丁，鸡蛋煮熟去壳切小块，土豆去皮切片。

3、土豆放锅里蒸熟，玉米和胡萝卜放入锅里，加入适量盐煮熟，虾仁放锅里煮熟。

4、把土豆放入大碗里，压成泥状，再加入玉米、胡萝卜、黄瓜，黑胡椒碎拌匀，再加入虾仁和鸡蛋拌匀，挤上适量味好美亚麻籽油沙拉汁即可。

【滑炒鸡肉片】

食材：鸡胸肉1块，黄瓜1根，洋葱半个，青椒2根

烹饪方法

1、鸡胸肉切片，放入生抽1勺，蚝油1勺，料酒1勺，淀粉1勺拌匀腌制10分钟。黄瓜切薄片，青椒切段，洋葱切丝。

2、炒锅放油烧热，下入鸡肉片翻炒至变色后盛出。

3、炒锅留少许底油，倒入黄瓜片、青椒段，洋葱丝翻炒均匀，放入生抽1勺，蚝油1勺，盐少许，放入鸡肉片翻炒均匀出锅。

怎么样？是不是制作起来很简单，想要减肥最好是调整饮食加上适当锻炼，在家里做做减肥操，每天1小时，坚持1个月，就能看到很明显的变化了。

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下期见~