今天我们来聊一聊宋轶，无论在大屏幕上看了她多少次，可每一次看都对她有新的想法。她的骨架跟平常人相比是很小的，让人一看心里就油然地生出一股保护感。特别是当她穿上旗袍时，那较小的身姿被旗袍一修饰，更显得温婉可人。

宋轶在早几年中一直是不温不火的，许多人都没听说过这个名字，甚至不了解她的人总喜欢将她的名字念成“宋铁”。在2015年时，宋轶因出演了《伪装者》中的王曼丽而备受关注，此时名气才慢慢起来。

这部剧里的宋轶穿旗袍的风姿也许到现在很多人都忘不了，这里的她让人第一次注意起她的古典美，甚至很多人都为她和男主角的意难平，热度甚至超过女一号。而慢慢的，宋轶也被观众称为”旗袍女神”或是“旗袍第一人”。

“旗袍女神”和“旗袍第一人”这两个称号真不是白叫的，每当宋轶穿上旗袍，她那柳腰花态和风情万种的身姿配上她与生俱来的古典气质，简直了得！不过宋轶拥有这样绝美的体态，离不开瑜伽的锻炼。那就让我们来看看宋轶是怎么练习瑜伽的吧！

一、束角式

• 找到正确的坐姿，盘坐在垫子上后，双脚屈膝
• 膝关节向外打开，脚掌回到中立位，脚掌合住对准鼻尖的方向
• 双脚微微回收至会阴前方
• 双手十指交叉放在脚趾尖上，并用力握住脚趾
• 身体微微向前靠，然后手关节向外打开，上半身完全向前倾，将额头在脚趾尖的位置
• 保持均匀呼吸，放松身体，保持十几秒
• 吸气时，手肘慢慢地离开地面，身体慢慢复原
• 结束的时候，双腿并拢，双手环住膝关节下方，头靠着膝关节
• 吸气完成

二、坐姿侧伸展式

• 双腿向前舒展，然后向两侧安全的范围内打开，双脚脚趾回勾
• 屈左脚放在会阴处前方，右脚脚趾回勾
• 吸气时，将手臂放到侧边平举，掌心朝下；双手向两边无限的延伸
• 呼气时，手臂带动上半身先向右后向下，将右手的前三指去抓握右脚大拇指，然后左大臂贴靠左耳
• 吸气时延伸下背部，呼气时再次将身体向左下方去延展
• 停留三组呼吸，每次吸气时脊柱向右前方延展，呼气时再次向下
• 三组呼吸后，吸气时手臂带动上半身缓慢地回正，呼气时拉回双手并向前舒展我们的双腿抖动放松
• 呼吸过后进行反侧练习

三、猫伸展式

• 四角板凳式跪立于垫子上，双手放于双肩的正下方，双膝放于坐骨的正下方
• 绷紧脚背贴地或者回勾脚掌
• 双手十指分开，吸气脊柱保持向前延展，呼气卷尾骨让脊柱一节一节向上高高的隆起
• 双手有力推地，眼睛看向肚脐
• 双手双脚有力地去推地
• 吸气坐骨向后向上张开，腰椎向下脊柱一节节向前向上，到达颈椎时抬头，重复几组呼吸即可

四、半骆驼式

• 雷电坐姿进入，双膝分开与髋部同宽，双手扶住腰部
• 吸气，胸腔上提
• 呼气，右手抓住右脚跟，吸气时，左手臂向上提指向正上方，眼睛看向指尖的方向，保持呼吸流畅
• 右手主动推脚跟，胸腔向上打开，腹部向内收，大腿垂直于地面
• 吸气，左手扶髋，还原颈部，呼气，身体慢慢向上回正
• 做完这组可进行反侧练习

这些体式可以帮助我们有效的练习体式和仪态，而且还有助于身体的健康。每天坚持做，相信你也离宋轶女神的距离不远了呢！所以，你还等什么，快跟着小编一起动起来吧！