蒋勤勤这个名字我相信很多人都听到过，就算不知道真名，应该也有听说过《白发魔女传》的练霓裳吧？她是公认的“琼瑶女郎”，一直被琼瑶器重，因为蒋勤勤年轻时长相灵动，琼瑶还给她起了一个名字，叫做“水灵”确实人如其名，水灵的不行。

她的眼睛很大，总是蕴含着暗暗的情愫，让人心生怜爱，鼻子也很挺翘，但是鼻头圆圆的很是可爱，总体来说是比较乖巧的长相。随着年纪的增长，蒋勤勤开始尝试不同的风格，冷艳风、性感风等等等等，刚开始很多人以为她会撑不起这样的造型，没想到意外的成功，正因如此，又意外收获了更多的粉丝。

46岁蒋勤勤能驾驭这么多风格全是因为她的身材，她的身材是真的很好，或许演琼瑶剧时穿着厚厚的戏服看不出来，但她开始穿礼服的时候好身材就展现出来了。一双腿又细又长，还白的反光，纤纤细腰更是盈盈一握，腹部平坦，还有隐隐约约的马甲线，实在是太美啦！

蒋勤勤在结婚后慢慢淡出了大家视线，逐渐隐退。到回归婚姻的她再次出现在大家视野时身材也一点都没有走样，就连怀孕期间甚至生完孩子之后身材都没有走样。后来她自己道出了原因，原来她一直都在坚持练瑜伽，不管是还在拍戏的时候还是结婚、怀孕的时候都没有落下瑜伽练习。确实，坚持练习瑜伽会让自己一直保持良好的体态，怀孕都在坚持练瑜伽，难怪她能一直保持这样的身材，这毅力属实让人佩服。

70后的蒋勤勤46岁了，颜值依旧身材火辣，还是那么美那么迷人！大家也想象蒋勤勤一样身材一直完美吗？小编在下面整理了一些每天花半小时就能让你保持好身材的瑜伽体式，大家赶紧跟着练起来，一起向蒋勤勤学习吧！

体式1

首先进入山式体式，双脚向身体两侧分开约一条腿长的宽度，双手放在髋部。

吸气向头顶延伸脊椎，呼气，保持背部挺直，并向下。

双手撑在地面上，支撑身体，脊椎向前延伸。

呼气腹部向大腿方向靠近，头顶着地。

双手抓住双脚的大拇指，保持1分钟，随后每一部分肢体都缓缓还原，回到起始动作。

体式2

身心放松，呈仰卧姿势，双手自然贴在身体两侧的地面上。

双脚向身体两侧分开与髋部宽度相同，弯曲双膝，让双脚脚后跟靠近臀部。

吸气，将脊椎向头顶方向延伸，呼气，将臀部向天空方向抬起，离开地面。

膝盖不要转向身体内侧，保持1分钟。

体式3

先进入山式体式，双脚向身体两侧分开，宽度大于一条腿的长度。

吸气向头顶方向延伸脊椎，呼气上半身向前、向下弯曲，保持背部挺直。

双手可以自然放松在头顶前方的地面上，或者十指紧扣抬起到肩胛骨前方。

保持1分钟。

体式4

吸气，将胸腔向身体两侧打开，两侧手臂向身体两侧展开，呼气，两侧手臂从身体两侧移动到身体前侧，右手位于左手上方，交错缠绕在一起，然后双手合十。

全程保持均匀呼吸，不要憋气，感受脊柱向天空方向延伸，保持腰背挺直。

这些瑜伽体式不仅能保持我们的身材，还可以延缓我们的衰老哦，是一举多得的体式！赶快练起来吧！